Exercícios

Luta Funcional Para Secar e Definir – Como Fazer e Benefícios

Aprenda a fazer a luta funcional que é uma atividade realizada pelas famosas que serve para secar e definir e tem gerado resultados maravilhosos. Confira como fazer e os benefícios para seu corpo.

Para quem acompanha famosas como Bruna Marquezine e Mariana Rios sabe que elas estão sempre executando atividades físicas na academia e uma dessas atividades é a luta, mas elas precisam da ajuda de profissionais especializados que fazem com que os movimentos sejam feitos da forma correta e para que isso não acarrete em nenhuma lesão. Está claro que essa atividade vai render muita diferença para o seu corpo, assim como gera para as celebridades e pensando nisso, nessa postagem divulgamos a luta funcional para secar e definir que tem instruções dadas pelo personal Rodrigo Ruiz que tem estado ao lado de importantes ícones de beleza. Lembrando que não é tão simples a execução, por esse motivo tenha sempre alguém que é especializado na área para te ajudar. Acompanhe como fazer e os benefícios da luta funcional para seu corpo.

Como Fazer a Luta Funcional Para Secar e Definir

Divulgamos 3 movimentos que podem agir eficientemente se você tiver a orientação de um profissional que entende de luta. Para começar faça a tabata de agachamento com salto mais o chute frontal, essa atividade precisa que você mantenha os pés paralelos e agache o máximo que puder de modo que ao subir adeque esse movimento com um salto na vertical o mais alto que der, faça isso durante 20 segundos e descanse por 10 minutos, continue a execução realizando um chute frontal, onde uma perna deve estar na frente e a outra atrás, de modo que alterne as pernas. O segundo movimento é o Spraw que deve ser feito 20 vezes, onde é preciso que o aluno fique em pé, as mãos devem ir ao chão, os pés devem se deslocar para trás e volta em pé e para finalizar o movimento é necessário dar uma joelhada com a perna de trás. Para terminar o treino realize uma corrida com elástico durante 30 segundos e efetue o jab direto (soco com o punho fechado) durante o tempo de 10 segundos.

Benefícios da Luta Funcional Para Secar e Definir

A luta é uma forma fácil de adquirir disciplina, ela pode agir eficientemente para que o corpo fique em forma e esse é um dos motivos pelos quais as famosas o fazem. O tabata de agachamento vai melhorar a sua resistência, pois traz um gasto energético muito grande e isso auxilia também no processo de emagrecimento se for combinado com uma alimentação correta e através do spraw você conseguirá o fortalecimento muscular e a definição que tanto almeja. O jab direito é uma forma de queimar calorias garantindo que você ficará sequinha e eliminará muitas gorduras presentes no seu corpo. Combinando todos esses recursos disponíveis na luta o resultado apresentado será facilmente perceptível em seu corpo. Se for praticar procure sempre a orientação de um profissional, pois nem todas as atividades apresentadas são ideais para todas as pessoas.

Esperamos que tenham gostado e não deixem de comentar. Agradecemos sua visita e até logo…

Autoria: Dayane

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