Panqueca de Abóbora Saudável – Receita, Como Consumir e Benefícios

A panqueca de abóbora é uma versão totalmente saudável e muito simples de preparar que vai te ajudar a economizar tempo cozinhando trazendo mais sabor para as refeições. Veja a receita, como consumir e os seus benefícios.

Começar uma dieta não é nada fácil, nada mesmo, principalmente para quem está acostumado a comer de tudo em qualquer horário. Ou seja, a rotina da alimentação é bastante bagunçada. Geralmente essas pessoas têm mais dificuldades de organizar o cardápio. A panqueca de abóbora saudável é uma prova de que é possível comer alimentos que compõe uma dieta e eles serem pratos muito saborosos. O segredo está em como inserir no dia a dia e mostraremos uma maneira bastante eficiente. Inserir a abóbora como componente principal proporciona mais nutrientes e o prato ganha um aspecto muito apresentável. Acompanhe a receita, como consumir e os seus benefícios.

Receita da Panqueca de Abóbora Saudável

Essa receita é muito simples para preparar e rende bastante, por isso é bom se atentar a quantidade a fim de evitar o desperdício. Quer saber mais? Veja a seguir os ingredientes que compõe o prato.

Ingredientes:

• 1 ovo;
• Meia colher de sopa de tapioca;
• 1 colher de sopa de abóbora;
• Sal e pimenta a gosto;
• Óleo de coco.

Modo de preparo:

Primeiramente coloque todos os ingredientes em um recipiente e misture com o auxílio de uma colher ou garfo. Mexa bastante. Não ligue se a abóbora soltar um líquido. Depois pegue a frigideira e unte com óleo de coco. Em seguida, despeje uma concha da massa e deixe dourar dos dois lados. Escolha o recheio e coloque na massa. Pronto, depois é só enrolar.

Como Consumir a Panqueca de Abóbora Saudável

Muitas pessoas criam a ilusão de que dieta não tem sabor, é chato, cansa e isso é mentira. A não ser que não esteja montando uma alimentação adequada, este erro geralmente ocorre. Quando monta um cardápio onde só encontramos os mesmos alimentos para a semana inteira, claramente irá enjoar da dieta. Lembrando que isso não ocorre pelo fato de ser uma dieta, mas qualquer alimento se consumir excessivamente, além de fazer mal, enjoa. A panqueca não tem restrição de hora ou quantidade. Claro que é desejável sempre estar variando os alimentos. Esta receita é uma excelente opção para acrescentar no cardápio.

Benefícios da Panqueca de Abóbora Saudável

A panqueca oferece uma nova proposta de preparo onde a receita é composta por ingredientes saudáveis. Um deles é a tapioca que costuma integrar a rotina de quem treina, porque não contém glúten, é fonte de energia e possui baixo teor de sódio. Por outro lado a abóbora, que é o ingrediente principal, ajuda a reduzir a pressão arterial, aumenta a imunidade, diminui o apetite pois fornece saciedade e previne o câncer. Portanto o óleo de coco é um complemento que ajuda a emagrecer. Bem como possui diversas finalidades para os cabelos e pele. Por fim, o ovo é fonte de proteínas, retarda o envelhecimento e ajuda no ganho de massa muscular. Esse recurso também é um grande aliado nos cuidados com a pele e cabelo. Essa é uma versão salgada ou ainda pode ser doce e muito apetitosa.

Em suma nos filmes americanos sempre estão presentes as panquecas doces que levam uma calda que todos ficam com vontade experimentar. No entanto a bomba de calorias que essa opção apresenta não vale a pena, pois existem versões saborosas e saudáveis. Indicamos a panqueca de abóbora saudável que o preparo é bem diferente da convencional. As comuns levam farinha de trigo e leite que contém substâncias prejudiciais, pois apresentam glúten e lactose. Nesse caso esses ingredientes são trocados por outros mais nutritivos. Ter sempre novidade no cardápio é indispensável, porque quanto mais pratos diferentes maiores as chances de sucesso na dieta. Por isso não hesite em escolher essa panqueca e sempre inclua novos recheios pensando em manter o equilíbrio necessário para a perda de peso. Afinal a panqueca é uma massa bastante leve, porém o que pesa são os recheios, fique atento a essa questão.

Inove na cozinha e experimente a panqueca de abóbora saudável. Comente aqui se aprovou a receita.