Panqueca de Blueberry Para Incluir na Dieta – Receita, Consumir e Benefícios

Veja como a receita da panqueca de blueberry é fácil de ser feita, saiba como consumir corretamente para incluir na sua dieta hoje mesmo e assim desfrutar de benefícios que vão além do emagrecimento conforme verá abaixo.

É muito importante para quem faz dieta ter uma alimentação controlada já que este é o aspecto principal na hora de mudar por completo os hábitos e eliminar os quilos a mais. Muitos pensam que não é permitido que se coma muitas coisas, inclusive doces, mas o segredo está em ter o controle sobre tudo que decide ingerir. Sabendo disso ensinaremos aqui como fazer a panqueca blueberry ou como mais conhecido por alguns como mirtilo. Para os que desconhecem essa fruta típica da América do Norte, por volta dos anos 1980 chegou em nosso País e teve inicio do cultivo, é encontrada em muitos supermercados e lojas especializadas, normalmente junto com as amoras e framboesa, na área de frutas importadas. Conhecendo um pouco de sua história veja como fazê-la e inclua hoje mesmo no seu cardápio diário.

Receita da Panqueca de Blueberry Para Incluir na Dieta

Ingredientes

• Uma xícara de farinha de trigo
• Duas colheres de sopa
• Um ovo batido
• Uma xícara de leite
• Um ovo batido
• ¼ colher de sal
• Uma xícara de blueberry
• Uma xícara

Como Fazer

Separe uma tigela e misture a farinha, o açúcar, o sal e o fermento. Em outra tigela, misture óleo, leite, ovo, acrescente a mistura de farinha de uma vez até incorporar. Derrame ¼ de xícara de massa em uma frigideira quente e untada estando em fogo baixo. Espalhe uma colher das blueberry congeladas e frescas na massa, vire a massa quando estiver borbulhando e bordas levemente seca. Poderá ser feito de 8 a 10 panquecas.

Como Consumir a Panqueca de Blueberry Para Incluir na Dieta

Pode ser consumido pela manhã na primeira refeição do dia juntamente com suco natural e alimentos saudáveis que não tenham alto teor de gordura. Para os que fazem dieta é recomendado pelos nutricionistas que se alimentem de três em três horas, sendo assim entre as principais refeições pode ser uma boa dica para se consumir as panquecas, mas desde que seja apenas ela para que não retire toda a fome para as seguintes. Lembrando que é um complemento por isso não faça dela sua alimentação principal, como no almoço, por exemplo, visto que o seu corpo necessita de nutrientes que estão presentes em alimentos sólidos e que são de extrema importância para o organismo.

Benefícios da Panqueca de Blueberry Para Incluir na Dieta

Irá se deliciar com algo muito gostoso e terá o inicio da manhã agradável e animado por diversificar o que se está comendo com a família. Mas este fruto promove vantagens que vão além deste principal, como melhorar o funcionamento cognitivo graças aos antioxidantes que protegem as células nervosas do cérebro. As retinas são protegidas pelas antocianinas, ao serem feitos exercícios os músculos correm risco de se ferirem, por isso os antioxidantes e vitamina C reparam os músculos. Combate doenças como o câncer que tem sido um das piores de todos os tempos, por não ter sido encontrado a cura ainda.

Aumenta a disposição para a realização de muitas atividades relacionadas aos bons hábitos, bem como as do dia a dia, o aumento da auto-estima se torna mais evidente em sua vida e vários outros que são sentidos desde o princípio e por longo tempo.

Conhece outra receita feita com blueberry? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até mais!