A periodização ajuda muitos atletas a ganhar forma em pouco tempo, pois potencializa os treinos e ajuda a ganhar massa muscular. Confira como funciona.
Milhares de atletas profissionais indicam a periodização do treino, pois ela é feita em fases cada uma com o objetivo específico e diferente. Quando se t
Para emagrecer com saúde é necessário seguir uma reeducação correta e praticar atividades regularmente e não em excesso. A periodização potencializa os treinos e garante que s resultados vão ser visíveis mais rápidos. Confira mais a seguir.
Benefícios da Periodização
Os benefícios de praticar a periodização nos treinos é justamente que ele potencializa, fazendo assim você ter mais resultados obtidos em pouco tempo. Muita gente frequenta a academia mais acha que o tempo pra ver as mudanças no corpo demora a aparecer. Neste método você vai pegar mais pesado nos treinamentos, mas a satisfação é garantida, além de proporcionar melhor condição física melhora e fortalece os músculos te dando mais disposição para as atividades diárias. Não perca mais tempo e comece a praticar e ver os resultados em pouquíssimo tempo. Confira como funciona.
Como Funciona a Periodização Nos Treinos
Primeira fase duração de quatro meses – ganho de massa muscular
O objetivo é ganhar massa muscular, treinando muito pesado. Faça um cardápio com refeições à base de carboidratos e calorias para massa.
O treino é intenso, então é preciso bastante de energia, importante não esquecer do descanso após a atividade, para que os músculos descanse.
A segunda fase dura quatro meses – objetivo é manter a massa muscular.
Depois de ter realizado a primeira etapa, na segunda fase o objetivo é manter o que foi adquirido e perder a gordura corporal. Aumente os pesos da sua rotina de exercício, treine bastante os exercícios abdominais.
A terceira fase com duração de três meses – a manutenção da força funcional.
Ainda deve ser mantido o ganho da massa muscular. Neste estágio você estará com mais massa magra, mais forte e com os resultados visíveis. Faça os exercícios que mais gosta e foque neles, mas não pare de praticar o restante. Comece também a praticar.
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Autoria: Thais Natasha
