Salada de Cogumelos e Folhas Verdes na Dieta – Como Consumir, Receita e Benefícios
A salada de cogumelos e folhas verdes tem sido altamente benéfica por consumir diariamente na dieta. Saiba como é simples de fazer a receita para ter benefícios ímpares.
Dificilmente encontrará quem diga que irá largar de uma hora para a outra o prato de doces e irá comer apenas 
saladas. Isso não ocorre porque se leva tempo para que seja feita uma reeducação alimentar e para encontrar um doce ou outro tipo que o substitua para que o corpo comece a se acostumar com essas novas mudanças e não cause o efeito inverso. Bem como não há como a própria pessoa decidir o que irá fazer parte da sua alimentação de agora em diante, é importante consultar um especialista para que avalie suas reais necessidades e por ventura o nutricionista para que veja como está seu cardápio hoje e qual será o que irá seguir de agora em diante para ter os efeitos esperados. Baseado nos pratos saudáveis que são indicados, veja como é simples de fazer a receita da salada de cogumelos e folhas verdes para incluir na dieta e assim emagrecer de maneira rápida.
Como Consumir Salada de Cogumelos e Folhas Verdes na Dieta
O consumo poderá ser feito nos mais diferentes horários por ser um prato saudável e não atrapalhar de forma alguma nenhuma das refeições. Para os que estão de dieta, é indicado que se alimente cerca de cinco a seis vezes para que o organismo queime cada vez que entra a alimentação no corpo e não se deixe acumular até as seguintes, podendo começar assim antes de almoçar, sendo prato de entrada para que sacie de modo parcial e não exceda a quantidade para cada momento ou até mesmo como complemento das carnes e arroz integral.
Não necessariamente deve estar apenas no jantar ou no almoço, embora pareça mais adequado, mas poderá estar na hora dos lanches intermediários que ocorre pela manhã e a tarde juntamente com suco natural e assim não sentir fome exagerada. Por fim, na ceia que é pouco antes de dormir para que não devore as famosas besteiras mais tarde.
Receita da Salada de Cogumelos e Folhas Verdes na Dieta
Ingredientes
- 50g de rúcula
- Pimenta do reino e sal a gosto
- 100g de cogumelos shimeji
- Quatro colheres de azeite
- Seis colheres de vinagre balsâmico
- Duas colheres de mel
- 50g de radicchio
- 100g de cogumelo shitake
Preparar
Lave bem e escorra as verduras, deixe ao lado, faça da mesma forma com os cogumelos e seque. Com uma faca separe o shimeji. Na frigideira coloque metade do azeite e os cogumelos por alguns minutos. Estando dourados, adicione o mel e vinagre, reduza por dois minutos e tempere com sal. Monte o prato colocando sobre as folhas os cogumelos ainda quentes, tempere com azeite, pimenta e sal.
Benefícios da Salada de Cogumelos e Folhas Verdes na Dieta
Primeiramente ajudar para que tenha uma boa alimentação para emagrecer com saúde e sem fazer trocas radicais, apenas acrescentar nas refeições diárias. Mas os benefícios vão muito além como evitar 
problemas de saúde como hipertensão, problemas cardiovasculares que surgem devido o acumulo de gorduras no sangue, diabetes e até mesmo a que tem atingido milhares de pessoas e infelizmente ainda não se achou cura que é o câncer.
De acordo com pesquisas foi descoberto que os cogumelos melhoram o apetite, o que acaba sendo super indicado para os que se alimentam muito pouco ou que nem quer sintam vontade de comer. Diminui as dores musculares e a fadiga que podem surgir devido o sedentarismo, melhora a disposição para praticar atividades físicas e todos os bons hábitos relacionados ao bem estar. Esperamos que inclua hoje mesmo na sua vida para que possa sentir todas as vantagens tanto a curto como a longo prazo.
Que salada não pode faltar na sua alimentação? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até a próxima!
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