Exercícios

Sequência de 1 Minuto Para Queimar Calorias – Como Fazer e Benefícios

A sequência de 1 minuto está sendo bastante utilizada pelos que desejam queimar as calorias rapidamente, mas que possuem uma rotina atarefada. Confira como fazer para que possa ter o corpo perfeito nas próximas semanas!

Embora o foco de grande parte das pessoas para acabar de uma vez por todas com os quilinhos a mais que surgem ao longo do tempo, seja praticar exercícios nas academias, nem sempre surte os mesmos resultados Treino-de-5-minutospara todos. Outro fator que impede que muitos não consigam realizar são as atividades do dia a dia, que pode ser mais difícil pelo tempo ter de ser dividido entre trabalho secular, estudos e cuidar da família. Mas, nem por isso é preciso abrir mão de ser feito algo saudável devido estes fatores, visto que os avanços tem ajudado em todas as características, em especial quanto ao cuidado da saúde que é o fator chave e auxiliar na busca pelo corpo ideal. Um exemplo é a sequência de 1 minuto que vamos ensinar em nosso blog para queimar completamente todas as calorias e você precisa apenas reservar alguns minutos, note abaixo!

Como Fazer a Sequência de 1 Minuto

Foi criado um programa chamado Six Pack Shortcut pelo norte-americano Mike Chang, que tem os serviços personalizados pagos, mas disponibiliza vídeos totalmente gratuitos no canal do youtube para que ajude o maior número de pessoas. Um dos mais assistidos é uma sequência bastante intensa, onde é preciso que faça a série de 60 segundos, descansar 15 segundos e repetir até que atinja o seu limite. Dois exemplos que notará no vídeo que será apresentado abaixo envolve:

Montanha alpinista: Esteja com os braços esticados e mãos apoiadas no chão, pernas estendidas e pés apoiados na ponta, dobre bem os joelhos de forma alternada e traga-os para perto do peito.

Burpee: É uma mistura de flexão de braço e salto. As mãos estarão apoiadas no chão, braços esticados, jogue os pés para trás até que a perna esteja bem esticada e apoie só na ponta. Faça flexão de braço, os pés tem de estar perto das mãos e com um salto, fique de pé.

Benefícios da Sequência de 1 Minuto

O principal conforme mencionado acima envolve emagrecer de forma rápida, sem causar danos de qualquer forma, tanto interna, como externamente que é o físico. Não gasta muito tempo dopular-corda seu dia a dia, o que não atrapalha os seus afazeres e ainda assim sente a diferença cada vez mais. Algo que muitos tem visto como vantagem, é o fator financeiro já que não irá desembolsar nada para praticar.

Além destes, para os homens, o ganho de massa muscular se torna melhor e não obrigatoriamente terá de fazer uso de remédios ou suplementos que é bastante comum para muitos do sexo masculino. Por fim, ter motivação suficiente para realizar as devidas mudanças  para alcançar os efeitos positivos que tanto desejam e melhore a auto-estima que é importante para a vida de todos.

Que exercícios rápidos tem o costume de praticar? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até logo!

Autora: Amélia

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