Sequência de 1 Minuto Para Queimar Calorias – Como Fazer e Benefícios

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A sequência de 1 minuto está sendo bastante utilizada pelos que desejam queimar as calorias rapidamente, mas que possuem uma rotina atarefada. Confira como fazer para que possa ter o corpo perfeito nas próximas semanas!

Embora o foco de grande parte das pessoas para acabar de uma vez por todas com os quilinhos a mais que surgem ao longo do tempo, seja praticar exercícios nas academias, nem sempre surte os mesmos resultados para todos. Outro fator que impede que muitos não consigam realizar são as atividades do dia a dia, que pode ser mais difícil pelo tempo ter de ser dividido entre trabalho secular, estudos e cuidar da família. Mas, nem por isso é preciso abrir mão de ser feito algo saudável devido estes fatores, visto que os avanços tem ajudado em todas as características, em especial quanto ao cuidado da saúde que é o fator chave e auxiliar na busca pelo corpo ideal. Um exemplo é a sequência de 1 minuto que vamos ensinar em nosso blog para queimar completamente todas as calorias e você precisa apenas reservar alguns minutos, note abaixo!

Como Fazer a Sequência de 1 Minuto

Foi criado um programa chamado Six Pack Shortcut pelo norte-americano Mike Chang, que tem os serviços personalizados pagos, mas disponibiliza vídeos totalmente gratuitos no canal do youtube para que ajude o maior número de pessoas. Um dos mais assistidos é uma sequência bastante intensa, onde é preciso que faça a série de 60 segundos, descansar 15 segundos e repetir até que atinja o seu limite. Dois exemplos que notará no vídeo que será apresentado abaixo envolve:

Montanha alpinista: Esteja com os braços esticados e mãos apoiadas no chão, pernas estendidas e pés apoiados na ponta, dobre bem os joelhos de forma alternada e traga-os para perto do peito.

Burpee: É uma mistura de flexão de braço e salto. As mãos estarão apoiadas no chão, braços esticados, jogue os pés para trás até que a perna esteja bem esticada e apoie só na ponta. Faça flexão de braço, os pés tem de estar perto das mãos e com um salto, fique de pé.

Benefícios da Sequência de 1 Minuto

O principal conforme mencionado acima envolve emagrecer de forma rápida, sem causar danos de qualquer forma, tanto interna, como externamente que é o físico. Não gasta muito tempo do seu dia a dia, o que não atrapalha os seus afazeres e ainda assim sente a diferença cada vez mais. Algo que muitos tem visto como vantagem, é o fator financeiro já que não irá desembolsar nada para praticar.

Além destes, para os homens, o ganho de massa muscular se torna melhor e não obrigatoriamente terá de fazer uso de remédios ou suplementos que é bastante comum para muitos do sexo masculino. Por fim, ter motivação suficiente para realizar as devidas mudanças  para alcançar os efeitos positivos que tanto desejam e melhore a auto-estima que é importante para a vida de todos.

Que exercícios rápidos tem o costume de praticar? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até logo!

Autora: Amélia