Exercícios

Sequência de 2 Exercícios Para Fortalecer os Ombros – Como Fazer e Benefícios

Execute a sequência de 2 exercícios para fortalecer os ombros e aposte em uma atividade física indicada por profissionais, pois ela tem diversas finalidades. Confira como fazer e benefícios.

Cuidar do corpo exige muita disciplina e dedicação, não é mesmo? De fato para manter tudo em dia é preciso tomar algumas medidas, muitas delas envolvem a prática correta de atividades físicas. Muitas pessoas quando começam a frequentar uma academia já sabem exatamente a região que precisa de mudança e quando recebem o treino elaborado por um profissional realizam questionamentos com relação aos exercícios distribuídos ao longo do treino. Assim como o bumbum e o abdômen, a área dos ombros não pode deixar de ser trabalhada porque garante a harmonização do corpo. Nesse post você terá acesso a sequência de 2 exercícios que servem para fortalecer os ombros e podem proporcionar um resultado bonito para o seu colo. Acompanhe como fazer e benefícios.

Como Fazer a Sequência de 2 Exercícios Para Fortalecer os Ombros

São dois exercícios sendo que o primeiro é feito com uma faixa e outro você deve utilizar um cabo de vassoura. Confira o passo a passo:

Exercício 1: você deve segurar a faixa na frente do seu corpo, não esquecendo de deixar os braços mais abertos do que a distância dos seus ombros e as pernas devem ficar abertas, de modo que esteja na mesma largura do quadril. Leve os seus braços acima da cabeça e depois tente descê-los o máximo que puder, por detrás do seu corpo. Efetue 1 série de 10 a 12 repetições.

Exercício 2: sente em um banco e passe a vassoura por trás da sua cabeça, não esqueça de manter o braços flexionados e os cotovelos devem estar na linha dos ombros. Depois, é necessário elevar o cabo até que o braço fique estendido. Volte a posição do início. Efetue 4 séries com 15 repetições.

Lembre-se que caso tenha alguma dificuldade busque orientação de um profissional pois assim você evitará que ocorra alguma lesão por conta de movimentos feitos de forma errada.

Benefícios da Sequência de 2 Exercícios Para Fortalecer os Ombros

Essas atividades podem proporcionar muitos benefícios para o seu corpo. Ao praticar cada um desses exercícios você melhora a sua postura e eles garantem que dores na coluna sejam combatidas, além disso malhando essa região você consegue moldar seu corpo queimando muitas gorduras localizadas. Buscar fortalecer os ombros não deve ser somente o objetivo do sexo masculino, mas também das mulheres porque desse modo elas estarão conquistando um corpo proporcional. Artistas como Juliana Paes e Grazi Massafera costumam integrar o treino voltado aos ombros no dia a dia, por isso conseguem como resultado um colo supersensual e você pode obter o mesmo efeito.

Esperamos que tenham gostado e não deixem de comentar. Agradecemos sua visita e até logo…

Autoria: Dayane

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