Exercícios

Sequência de 3 Exercícios Para Delinear Curvas – Como Fazer e Benefícios

Aprenda a sequência de 3 exercícios que irá servir para você delinear suas curvas e desse modo ganhe uma atividade potente que lhe renderá ótimos resultados. Confira como fazer e benefícios.

Atualmente a moda é começar a apelar para a academia, a fim de conquistar belas formas e tonificar o corpo, mas é preciso saber antes mesmo de começar a prática de alguma atividade física, quais são os músculos trabalhados durante a execução do treino. Nesse post você conhecerá a sequência de 3 exercícios que são potentes para delinear as curvas e podem ser praticados por você na sua casa. Aposte nesse método pois você receberá a motivação que precisa para continuar buscando o seu objetivo qual for que seja. Em breve você terá como destacar as curvas naturais do seu corpo de uma maneira que nunca tinha imaginado. O resultado após a prática dessa sequência fará você renovar a sua autoestima. Acompanhe como fazer e os benefícios.

Como Fazer a Sequência de 3 Exercícios Para Delinear Curvas

Com apenas 3 exercícios você trabalha uma das regiões de maior interesse das mulheres, saiba a seguir como executar cada um deles:

Agachamento: em pé, fique com os joelhos semiflexionados e as pernas devem ficar afastadas na largura dos ombros, não esqueça de manter o abdômen contraído. Estenda os braços a frente do corpo ao mesmo tempo que desce o quadril, jogue o bumbum para trás. Você deve deixar as coxas paralelas ao chão e a coluna reta.

Prancha lateral: você deve deitar de lado e deixar um dos seus antebraços apoiados sobre o chão. Depois, eleve o corpo todo de modo que deixe apenas a lateral dos pés e os cotovelos apoiados no chão. Permaneça com corpo reto e as pernas retas.

Step: utilize uma escada ou uma superfície lisa onde possa servir de suporte para o seu peso. Apoie um dos seus pés nessa superfície e movimente-se para subir, deixando a outra perna suspensa. Não esqueça de deixar o peso do seu corpo sobre a perna que está apoiada. Desça e repita o movimento com a outra perna.

Benefícios da Sequência de 3 Exercícios Para Delinear Curvas

Escolha essa sequência pois ela pode ser praticada na sua casa basta apenas reservar alguns minutos do seu dia. A prancha lateral é específica para queimar as gorduras localizadas, além disso ela fortalece as costas e os ombros, já escolhendo fazer o step você conseguirá combater a celulite e irá trabalhar a queima de calorias. O agachamento é o preferido dos atletas e professores da academia porque ele permite que os músculos do bumbum fiquem mais rígidos e consegue fazer com que as suas curvas fiquem mais acentuadas porque elimina as gorduras na região. É preciso sempre consultar um profissional caso tenha algum problema de coluna ou mobilidade para evitar possíveis transtornos ou problemas maiores durante a execução das atividades descritas. Tem interesse em praticar? Comece agora mesmo ter a vida saudável e ativa.

Esperamos que tenham gostado e não deixem de comentar. Agradecemos sua visita e até logo…

Autoria: Dayane

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