Sequência de 4 Abdominais Para Barriga Definida – Como Fazer e Benefícios

Quer dar adeus aos pneuzinhos e culotes? Pratique a sequência de 4 abdominais para barriga definida e aproveite esses exercícios que trabalham a região. Veja aqui como fazer e os seus benefícios.

As mulheres sofrem a constante pressão para atingir um padrão de corpo magro com a cintura fina e barriga definida. Nem sempre é fácil conquistar a meta, para isso o público feminino pode recorrer a atividades eficazes. Alinhe a alimentação e pratique a sequência de 4 abdominais para barriga definida. Essa maneira de transformar o corpo garante resultados excelentes e elimina os desconfortos estéticos sem precisar de aparelhos presentes nas academias. Melhore a saúde e trabalhe em conjunto as partes onde estão as gordurinhas. Acompanhe como fazer e os seus benefícios.

Como Fazer a Sequência de 4 Abdominais Para Barriga Definida

Pratique os exercícios conforme demonstraremos a seguir e escolha se movimentar um dia sim o outro não para não sobrecarregar os músculos.

Primeiro abdominal: deixe as pernas apoiadas em uma bola ou cadeira. Depois coloque as mãos na nuca e faça o movimento de elevação de tronco. Volte a posição inicial e repita novamente. Mantenha a intensidade e faça 10 repetições.

Segundo abdominal: deite no chão e coloque as pernas cruzadas. Mantenha os braços ao lado do corpo e a cabeça levemente inclinada. Levante as pernas e também o quadril. Volte a posição inicial e faça o movimento novamente. Quanto mais rápido melhor.

Terceiro abdominal: deite no chão com os joelhos flexionados e os pés no chão. Cruze uma perna direita por cima da esquerda, coloque a mão esquerda na cabeça e deixe o braço direito a frente do corpo. Eleve o braço como se fosse tocar no joelho, volte a posição inicial e faça novamente. Não esqueça de trocar os lados.

Quarto abdominal: deite no chão, coloque as mãos atrás da cabeça e eleve o tronco. Volte a posição inicial e faça o máximo que conseguir.

Benefícios da Sequência de 4 Abdominais Para Barriga Definida

Os abdominais são atividades presentes em grande parte dos treinos da academia ou até podem ser executados em casa. Eles ajudam a alcançar a barriga chapada tão sonhada, porque atua fortalecendo os músculos e reduz a gordura localizada na região, melhora o condicionamento físico, previne problemas na coluna, melhora o equilíbrio, além disso auxilia nos movimentos simples realizados no dia a dia.

Na busca por uma barriga definida é importante apostar em receitas que ajudem na conquista da meta, sendo um suco ou outra bebida de rápida absorção. Escolha em conjunto atividades simples como essas que podem ser praticadas no conforto do lar. A barriga definida não deve ser apenas uma preocupação na aparência e sim estar ligada a evitar problemas mais graves oferecidas pela gordura presente na região. Elimine também a retenção de líquidos, flatulência e o inchaço que tanto incomodam diversas mulheres no dia a dia. Acabe com os problemas que causam mal estar e ganhe juntamente um corpo em forma livre dos pneuzinhos e culotes. Já pratica abdominais nos treinos? Essa é uma sugestão para quem deseja manter os bons resultados e pretende inovar no momento de praticar exercícios físicos todos os dias.

Execute a sequência de 4 abdominais para barriga definida e comente aqui em nosso blog os seus resultados.