Step Aeróbico Para Queimar Calorias – Como Funciona, Fazer e Benefícios

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Queimar calorias tem sido o objetivo de todos os que anseiam ter o corpo perfeito o mais rápido possível para que aproveitem várias situações da vida que hoje não se torna viável, devido estar acima do peso esperado. Primariamente para que consiga isso, deve ocorrer à mudança na alimentação para que todos os altamente calóricos, sejam substituídos pelos menos gordurosos ou com nenhum teor de gordura. Mas também é usado muitas técnicas através de exercícios para se conseguir isso que também é altamente benéfico, uma delas que mencionaremos hoje é o step aeróbico que embora nas academias seja uma das aulas mais antigas, devido ter sido uma das primeiras a ter sido implantada para todos os alunos, os resultados continuam sendo altamente produtivos. Para os interessados em estarem totalmente esbeltos para o verão e por muito tempo, veja de que forma deve ser feito e quais as dicas a se seguir para que tenha as belas formas.

Como Funciona Step Aeróbico Para Queimar Calorias

É feito através de uma plataforma que leva o nome de step, que se ajusta de acordo com as peças que estão contidas nela. Para os iniciantes, comece por uma altura razoável e com o tempo vá aumentando até que chegue ao nível máximo, sempre de acordo com o tempo que o profissional ao qual o está treinando lhe indicar. É praticado com movimentos constantes, subindo e descendo do banco, visto que é bastante intenso, ”mexe” com a região cardiovascular e com a intensidade que passa a aumentar gradativamente, que tende a ser ainda maior a capacidade. A forma como é feita varia de lugar para lugar, mas todas são bem coreografadas e se faz uso da repetição que auxilia no alcance do objetivo em questão, é preciso estar atento para que não realize de maneira incorreta para que não venha trazer efeitos prejudiciais, tanto internamente, como externamente.

Fazer

Ressaltando a importância de utilizar o calçado adequado, de preferência que contenha reforço no calcanhar, a todo momento beber bastante água para que não ocorra a desidratação, procure monitorar o ritmo cardíaco, fazer alongamentos antes e depois da aula. Nunca coloque o pé sobre a ponta para que não ocorra acidentes, e sim sobre o apoio, não estique os joelhos com violência e sim de modo que amorteça o impacto. Veja uma das aulas de que como é feito e que não há dificuldade de ser seguido.

Benefícios

Benefícios são inúmeros, sendo o principal eliminar o quanto antes os quilinhos a mais e assim estar satisfeito consigo mesmo, aumenta de modo gradativo a resistência muscular, fortalece os tendões, ossos e ligamentos. Melhora o condicionamento cardio-respiratório, desenvolve a coordenação da memória, do ritmo, da velocidade e da capacidade de reação, tonifica todos os músculos das coxas e das nádegas. Acrescentamos que evita o aparecimento do sedentarismo e de doenças relacionadas a ela, mais disposição para a realização de outras atividades, tanto as do dia a dia, como as que estão interligadas aos bons hábitos. O aumento da auto estima que é importante para ter uma vida significativa, sendo assim, ao sentir desde o principio as vantagens, sente-se motivado a ter uma reeducação alimentar e retirar todos os costumes que ajudavam a aumentar os kg mais.

Já praticou este exercício? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até mais!

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