Torteleta de Legumes na Dieta – Como Consumir e Receita

Torteleta de legumes na dieta  é uma excelente opção para  quem deseja passar pela  dieta consumindo alimentos saborosos,  ele contém milhares de vitaminas, nutrientes e minerais que facilitam a perca de peso de maneira eficiente,  veja aqui como fazer está receite deliciosa e  também os segredinhos de como consumir e perder peso com ela.

Os legumes e os vegetais  são essenciais em qualquer dieta, seja para o aumento do peso, ou para perder peso,  independente  da transformação no qual você quer fazer em seu corpo, é necessário  que   você consuma diariamente ou pelo menos  3 vezes na semana legumes e vegetais,  eles são responsáveis pelo reforço do sistema imunológico, e também pelo bom funcionamento do organismo, quando nosso  corpo funciona perfeitamente as chances de perder peso somente com boa alimentação  é maior de  80%.

Porém nem todas as pessoas são apaixonadas por cenoura, brócolis, beterraba, batata,  inhame, rabanete entre outros, para ajudar estás pessoas que sentem dificuldade no consumo de legumes, e  por conta  disto tem dificuldade em emagrecer, nós  oferecemos  a torteleta de legumes que  é uma delicia e ainda  possui muitos  legumes, que facilitam a perca de peso,  e o bom funcionamento do  organismo.

Como Consumir a Torteleta de Legumes

O  consumo da torteleta de legumes fica a seu critério, basta  que seja criativo  que vai amar está receita, junto  de arroz integral ela  fica uma refeição deliciosa e ultra saudável  perfeito   para quem deseja emagrecer. Está receita  é rica em fibras que melhoram o funcionamento do intestino, e combate ao   inchaço causado  pela constipação,  também aumenta a saciedade controlando a fome, ela possui antioxidantes que reforçam o sistema imunológico e também combate aos radicais livres.

Se você pretende emagrecer  com saúde a reeducação alimentar  é a melhor opção,   por sempre  diariamente divulgamos novas receitas  para quem deseja emagrecer com  saúde, atividades físicas  ajudam na queima da gordura corporal, e também  melhora  seu condicionamento física.

Receita da Torteleta de Legumes

• 1 colher (sopa) de azeite
• ½ cebola picada
• 4 azeitonas sem caroço picadas
• 2 fatias de queijo
• 4 unidades de pão folha
• Manjericão e sal a gosto
• ½ xícara (chá) de brócolis cozido
• ½ xícara (chá) de cenoura cozida cortada em lâminas

Modo de Preparo: Corte as fatias de pão em formato redondo. Pincele com o azeite. Acomode em formas individuais, formando pequenas cestinhas. Esse em forno médio até o pão secar e fixar a forma. Reserve. Refogue a cebola com o restante do azeite. Em uma vasilha, junte a cebola refogada com os brócolis. Acrescente a cenoura e as azeitonas picadas. Ponha o manjericão e acerte o sal. Misture tudo e reserve. Para montar, coloque o recheio nas cestinhas. Cubra com queijo e leve ao forno que derreta. Sirva em seguida.

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Autoria: Raquel Dimas.