Exercícios

Treino Ajuda Emagrecer Com 4 Exercícios – Como Funciona e Benefícios

Notou que conseguiu uns quilos a mais? Se isso te incomoda, o ideal é buscar emagrecer através de hábitos saudáveis. Atualmente existem diversos métodos que aceleram o emagrecimento, porém não fornecem benefícios ao nosso corpo. Se você emagrecer através de treinos e dieta receberá vários benefícios, que o beneficie internamente e externamente. Portanto, o ideal é seguir hábitos saudáveis. O aumento de peso é sempre não bem recebido. O problema nele sempre estará quando ele começa trazer risco à saúde. Caso esteja procurando por algum método saudável para emagrecer, continue nos acompanhando, pois iremos ensinar um treino simples que ajuda. Vamos também falar um pouco sobre obesidade.

A obesidade é resumidamente o acúmulo de gordura corporal causando na maioria das vezes pelo consumo excessivo de calorias na alimentação. É que durante o nosso dia a dia, o nosso corpo realiza manutenção que usa boa parte das calorias consumidas. Porém, se a quantidade de calorias consumida for superior ao valor usado, ocorre o aumento de peso. É por isso que treinos são tão importantes, pois estimulam o aumento de gasto enérgico. Enquanto a dieta está ai para equilibrar tudo e evitar que engorde mais. A obesidade é vista mais como um problema estético, porém o maior são as doenças que ela pode causar, como diabetes, colesterol alto ou hipertensão.

Faça em sua própria casa, sem exigir muito do seu tempo um treino básico com apenas 4 exercícios que farão você emagrecer de forma rápida e saudável. A seguir, quais são eles e os seus benefícios a nossa saúde.

Como Funciona o Treino

Pular Corda

É simples, usando uma corda, salte da forma que mais for confortável para você durante 40 a 60 segundos.

Agachamento com Rotação

Firme os seus pés no chão apontado para fora e agache o máximo que conseguir, deixando sua coluna alinhada. Em seguida, estique seus braços para frente, expire e leve sua mão na direção do teto, girando o seu tronco (a cabeça deverá seguir o tronco com o olhar). Reveze os lados.

Abdominal com Sand Bag

Segure o Sand Bag atrás da sua cabeça e levante os ombros e suas pernas para cima. Sempre expirando e encoste suas mãos em seus pés. Faça sempre nessa sequência olhando para baixo.


Deslocamento com Burpee

Dê passos curtos, para frente e depois para trás, se movimento em forma de zigue-zague, igual brincar de amarelinha. Quando chegar ao último disco, faça um burpee apoiando suas mãos nos joelhos flexionados e jogando as pernas para trás, formando uma prancha. Feito isso, volte a ficar em pé e salte.

Benefícios do Treino

Todos os exercícios podem ser feitos em sua própria casa, sendo útil para quem não tem tempo para academias. Praticando exercícios físicos você emagrece, aumenta sua resistência, alivia tensões musculares, previne problemas de saúde como hipertensão e infarto, vai aumentar sua autoestima e sua capacidade funcional, também vai melhorar sua postura, aumentar sua imunidade, reduzir dores, obesidade e fadiga, auxiliará na recuperação de doenças e cirurgias, além de outros diversos benefícios. Como vocês podem ver, eles farão sua saúde muito melhor.

Esperamos que tenham gostado da dica. Pratique e conte para a gente o que acharam e se tiveram os resultados desejados.

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