Exercícios

Treino Com 3 Alongamentos Para Melhorar a Postura – Como Fazer e Benefícios

Aprenda o treino com 3 alongamentos que podem ser realizados de forma simples para melhorar a sua postura e você conhecerá quais são as diversas utilidades desse método. Saiba como fazer e benefícios.

Atualmente problemas na coluna tem sido a realidade de muitos, principalmente para aqueles que trabalham carregando muito peso ou até por conta do uso contínuo dos celulares que contribuem para que o indivíduo não faça a correção da sua postura no momento de uso. Se você busca sempre melhorar a sua qualidade de vida pode começar esse processo se preocupando em manter o alinhamento da sua coluna, para isso conheça o treino com 3 alongamentos para melhorar a postura, pois desse modo você vai adquirir bons hábitos no dia a dia. Efetuando esse treino no seu cotidiano você evitará que sejam feitos gastos exorbitantes com medicamentos e visitas a algum sistema de saúde, por conta de um problema que poderia ter sido prevenido bem antes. Confira como fazer e benefícios.

Como Fazer o Treino Com 3 Alongamentos Para Melhorar a Postura

Para realizar esse treino será necessário reunir alguns dos objetos que você com certeza terá na sua casa e para executá-lo é necessário ficar em cada posição durante 5 minutos. Saiba como fazer a seguir:

Abertura de peito: fique em pé e é necessário que você encaixe um cabo de vassoura entre os seus dois braços e as costas. Depois, mantenha nessa posição durante o período estipulado.

Alongamento rente a parede: fique em pé de costas para a parede deixando as costas apoiadas e é necessário também girar o ombro para trás de modo que a postura fique totalmente ereta. Fique nessa posição durante 5 minutos.

Extensão da torácica: deite-se sobre 4 blocos de espuma, onde eles deverão ficar encaixados nos seguintes pontos: coloque o primeiro na parte superior das costas, o segundo na cabeça para sustentar o pescoço e os outros blocos um embaixo de cada perna. Fique de barriga para cima onde as solas dos pés devem ficar unidas como em uma posição de yoga durante 5 minutos.

Benefícios do Treino Com 3 Alongamentos Para Melhorar a Postura

O alongamento é um exercício muito potente para prevenir diversos problemas de saúde. Fazendo esse treino você conseguirá melhorar a sua flexibilidade, pois ele vai ajudar a melhorar o seu equilíbrio juntamente com a coordenação, além disso esses exercícios são indicados para aliviar o estresse porque melhora a respiração fazendo com que o praticante tenha o alívio imediato da tensão. Essa atividade apresenta muitos benefícios, além do citados, como a redução das dores musculares, evitando também lesões musculares e articulares e você terá o alinhamento da sua coluna, onde essa busca deve ser feita não só por questões estéticas, mas para que você ganhe mais qualidade de vida. Reservando apenas 15 minutos do seu dia você contribuirá para que a sua saúde seja garantida.

Esperamos que tenham gostado e não deixem de comentar. Agradecemos sua visita e até logo…

Autoria: Dayane

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    alongamento no pescoço melhora a postura;

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