Exercícios

Treino Com Saltos Queima Calorias o Dia Todo – Como Fazer e Benefícios

Pensando em inovar na hora de escolher alguma atividade física? Aposte no treino com saltos que queima calorias o dia todo, porque ele reúne uma série de atividades eficientes para perda de peso. Confira como fazer e benefícios.

Está com dificuldade em perder gordura localizada? Com atividades bem simples dispostas no treino com saltos que queima calorias o dia todo, você irá descobrir que não é tão difícil perder peso, basta que você saiba quais são os exercícios responsáveis por atender às suas necessidades em um curto período de tempo. Em dupla ou apenas sozinha execute alguma dessas atividades que irão te beneficiar a curto e longo prazo. Escolha um ambiente adequado e siga o passo a passo que será apresentado por meio desse post. Esse treino foi elaborado pela personal trainer Fernanda Queiroz que é da Nike Master Trainers e você pode aprender facilmente. Acompanhe como fazer e benefícios.

Como Fazer o Treino Com Saltos Queima Calorias o Dia Todo

Confira a seguir como deve ser feita a execução de cada exercício com salto:

Salto sobre steps: fique em pé na frente de um caixote alto mantenha os pés afastados e alinhados aos ombros, feito isto, agache e ao mesmo tempo balance os braços para trás a fim de pegar impulso. Pule sobre o caixote e levante lentamente. Volte ao chão e repita o movimento.

Salto lateral no bosu: fique em pé sobre o bosu. Apoie um pé no bosu e depois alterne com o outro pé fazendo o movimento rapidamente.

Salto com companheiro: um aluno deve ficar deitado de barriga para cima, não esquecendo de deixar os ombros e as pernas um pouco erguidas. O outro aluno deve ficar ao lado do tornozelo dele. Depois é necessário que o aluno que ficou em pé salte lateralmente de modo que os braços e as coxas se aproximem do corpo, caia do outro lado e não esqueça de flexionar levemente os joelhos.

Benefícios do Treino Com Saltos Queima Calorias o Dia Todo

Esse treino apresenta 3 exercícios muito potentes que queimam calorias o dia todo porque aumentam a frequência cardíaca e isso faz com que o metabolismo acelere acarretando na perca de peso. O salto é um excelente método para desenvolver força e trabalhar a explosão muscular de membros inferiores além disso o salto com o companheiro fortalece o core dele e vai te dar motivação para conquistar o corpo desejado. Caso tenha algum dificuldade ou limitação, não deixe de procurar um profissional para que ele te ajude em cada movimento e crie também um treino específico para você.

Esperamos que tenham gostado e não deixem de comentar. Agradecemos sua visita e até logo…

Autoria: Dayane

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