Treino da Luciana Gimenez – Como Fazer e Benefícios

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O treino feito pela Luciana Gimenez irá te ajudar a emagrecer de forma saudável e super rápida. Aprenda aqui em nosso blog como fazer para que inclua na sua rotina hoje mesmo e sinta outros benefícios mais.

A prática de atividades físicas é essencial na vida de todas as pessoas, não apenas das que estão em busca do corpo perfeito, embora potencializa ainda mais os efeitos, mas também  aos que cuidam de modo rigoroso da saúde, evitando o aparecimento de várias doenças, em especial as que ainda não foram encontradas tratamentos e a cura. Não necessariamente tem de ser realizados diariamente nas academias como vemos na grande maioria, mas até mesmo em sua própria residência com a ajuda de acessórios que acabam se tornando equipamentos de muita utilidade para os exercícios. Os famosos são um exemplo que não dispensam de forma alguma esse quesito e procuram realizar todos os dias, cerca de duas a três horas. Uma que vamos mencionar hoje é o treino feito pela apresentadora Luciana Gimenez que é um padrão de beleza para muitos. Veja como fazer para que inclua hoje mesmo na sua rotina de hábitos saudáveis.

Como Fazer o Treino da Luciana Gimenez

A ioga é o principal quesito em que Luciana é adepta a mais de 11 anos, sendo duas vezes por semana e duas horas em cada uma, a variação é a ashtanga vinyasa, técnica que envolve uma seqüência fixa de movimentos e com forte respiração, assim como já mostramos em outros post’s de que forma é realizada. Durante a série inclui o aquecimento e mais de 50 posturas diferentes e na prática as flexões de braço que chegam a 100.

Também, o misto de exercícios que tem o treinamento funcional, onde envolve a musculatura dos membros superiores e do abdome.  Sendo assim procure realizar 10 minutos de alongamento e 10 minutos de aquecimento elíptico, em seguida 20 minutos de atividades funcionais, são elas pliometria, snatch, wall Ball e outros mais que foram todos ensinados em nosso blog. Por fim, meia hora de exercícios localizados com agachamentos, stiff, leg press, afundos unilaterais e diversos mais.

Benefícios do Treino da Luciana Gimenez

Os benefícios são mais do que se possa imaginar, em especial não ter de abrir de coisas que antes gostava de fazer, como não ter de separar longas horas do dia para que seja feito. Vão além disso, como mencionado por Gimenez diminui totalmente a fadiga, de modo que tem disposição para todo tipo de atividade, sejam as que envolvem os bons hábitos ou nãos. Os nervos que no decorrer dos anos acabam enfraquecendo ou se atrofiando, ficam aliviados e mais resistentes.

Assim como o aumento da agilidade que já é algo bastante comum entre o público feminino e o equilíbrio que é essencial, ainda mais quando a idade se aproxima que se tornam mais fracos os membros do corpo. A flexibilidade e o fortalecimento que são importantes para o seu dia a dia e sentir estes resultados e outros mais ao longo do tempo, tem o aumento da auto-estima que é crucial para se ter dias melhores.

Faz algum tipo de treino? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até a próxima!

Autora: Amélia