Exercícios

Treino das Angels Josephine e Jasmine Trabalha Glúteos – Como Fazer e Benefícios

Descubra como fazer o treino das Angels Josephine e Jasmine que trabalha glúteos e saiba qual o segredo que envolve as modelos mais cobiçadas do mundo. Confira como fazer e benefícios.

Por meio do Instagram as modelos da marca Victoria’s Secret estão com um novo projeto onde divulgam seus treinos diários e faz essa ser uma nova forma de motivar muitas pessoas a executar atividades físicas. Por conta do trabalho as duas precisam ter uma boa forma e isso faz com que elas necessitem de uma alimentação correta, isso também é divulgado em suas redes sociais onde foi criado uma conta específica para isso. Descubra qual é o treino das Angels Josephine e Jasmine que trabalha os glúteos, pois desse modo executará movimentos simples que você poderá fazer na sua casa ou onde quiser e vai conseguir o corpo que deseja. Se você tem uma inspiração agora terá duas, porque além de musas essas modelos vão te ajudar a seguir uma vida saudável. Saiba como fazer esse treino e benefícios.

Como Fazer o Treino das Angels Josephine e Jasmine Trabalha Glúteos

São três atividades onde algumas delas podem ser feitas em casa e outras exigem algum tipo de equipamento. Para as duas primeiras atividades realize 3 séries de 15 repetições, confira como fazer:

Primeiro exercício: deite-se sobre uma caixa onde as pernas devem estar suspensas e prenda um elástico na canela. Faça o movimento de subir as duas pernas juntas e depois afaste elas até o limite do elástico.

Segundo exercício: deite-se de barriga para cima, deixe uma perna flexionada onde o pé deve estar apoiado no chão e a outra perna esticada, onde as duas devem estar com uma caneleira. Levante o quadril e abaixe, reveze fazendo o mesmo movimento com a outra perna.

Terceiro exercício: utilize um equipamento chamado bosu meia bola, do lado contrário e fique em pé sobre ele. Flexione a perna direita para traz descendo o corpo de modo que deixe a coluna reta e depois estique a perna para frente até a altura do quadril.

Para um melhor resultado adapte os movimentos conforme a sua necessidade sempre consultando um profissional antes para ele inserir esses exercícios no seu treino.

Benefícios do Treino das Angels Josephine e Jasmine Trabalha Glúteos

Se você gosta de desafios essa será uma boa opção, porque esse treino envolve movimentos que para quem inicia precisa de um pouco mais de especialização. Essas atividades além de proporcionarem glúteos mais bonitos vão trabalhar o equilíbrio e o core, que é um item muito importante para que o treino se torne potente e eficaz. A atividade física proporciona maior qualidade de vida porque diminui o estresse e causa a sensação de bem estar prolongado, por isso é uma escolha da maioria das pessoas que estão preocupadas com a sua saúde. Procure um profissional para ele te auxiliar no processo de adaptação do treino e escolha alguns dos movimentos citados nesse treino trabalhando eles do modo adequado para você.

Esperamos que tenham gostado e não deixem de comentar. Agradecemos sua visita e até logo…

Autoria: Dayane

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