Exercícios

Treino de Paloma Bernardi Definiu Seu Corpo em 3 Meses – Como Funciona e Benefícios

Conheça o treino que ajudou a atriz Paloma Bernardi definir seu corpo em menos de 3 meses. A seguir, vamos falar um pouco sobre ela, como funciona o treino e quais são seus benefícios.

Todos devem conhecer a atriz brasileira, Paloma Bernardi, que começou sua carreira artística atuando em uma novela do SBT, depois atuou na Record e por fim foi na Rede Globo, onde atuou pela última vez. Hoje a atriz além de ser linda, é dona de um corpo maravilhoso. Para gravação de uma das novelas que fez, Paloma realizou um treino onde conseguiu com ajuda dele definir o seu corpo em menos de 3 meses, com exercícios e dança. Nesse treino, todas as as partes do corpo são definidas. Quer saber mais como ele funciona e ainda quais são seus benefícios? Acompanhe então nosso post até o final e inclua já o treino em sua vida.

Como Funciona o Treino de Paloma Bernardi

Além dos exercícios, a atriz disse que amava dançar, de segunda-feira a sexta-feira, pois ela perdia calorias se divertindo.

Treino de Paloma Bernardi:

  • Agachamento na barra
  • Leg press
  • Cadeira extensora
  • Mesa flexora
  • Glúteo na máquina
  • Cadeira abdutora
  • Cadeira adutora
  • Panturrilha na máquina
  • Puxada aberta no pulley
  • Supino na máquina
  • Bíceps com halteres
  • Tríceps no Cross
  • Abdominal na máquina

Cada exercício era realizado em 3 séries com 8 repetições. Terminando o treino, Paloma fazia 10 minutos de escada, 15 minutos de transport e 35 minutos de esteira.

Benefícios do Treino de Paloma Bernardi

A dança, como a própria Paloma Bernardi disse, é um modo de perder calorias se divertindo, além disso, a dança melhora a saúde do coração, melhora sua flexibilidade, força, resistência e o humor, ou seja, depois de um dia cansativo, dançar é uma ótima opção. Já os queridos e essenciais exercícios físicos, melhoram nossa saúde cardiovascular e respiratória, aliviam estresse e ansiedade, fortalecem os ossos e o sistema imunológico, melhoram as noites de sono, ajudam na perca de peso, previnem doenças no coração e aumentam o libido.

Esperamos que tenham gostado. Agradecemos a sua visita!

Autoria: Andreza Correa

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