Exercícios

Treino Para o Inverno de 10 Minutos Emagrece – Como Fazer e Benefícios

O treino para o inverno que vamos ensinar hoje dura apenas 10 minutos, sendo excelente para estes dias mais frios mas que ainda assim sentirá que emagrece. Aprenda a maneira correta de fazer para que sinta não apenas este, mas tantos outros benefícios!

Algo que afeta as todos em determinado período do ano, se não todo dia mas que acabam conseguindo controlar, é a preguiça. De acordo com termos profissionais basicamente envolve estado de prostraçãabdominal-exercicio-em-casa-emagrecero, moleza que tenha causa orgânica ou psíquica, ou seja, nem sempre significa que é algo que criamos. Porém, caso se estenda pode levar a outros problemas que afetaria a rotina secular e o foco de nosso blog que são os bons hábitos, sejam elas atividades físicas ou uma alimentação equilibrada. Estamos numa estação que contribui bastante para o aparecimento do mesmo, que é o inverno, que é aquela estação mais fria todos os dias e se torna difícil sair até mesmo das cobertas. Vamos ensinar um treino excelente para esta que leva apenas 10 minutos para que possa aderir e sentir que emagrece já nos primeiros dias, saiba mais no decorrer do post.

Como Fazer o Treino Para o Inverno de 10 Minutos

Foi criada pelo preparador físico Vinicius Possebon, que deu o nome de Queima de 48 Horas ou mais conhecido como Q48. Essa modalidade de acordo com ele é o tempo em que o metabolismo fica alterado até que se restabeleça o equilíbrio após a prática de exercícios. Estão na categoria dos calistênicos, que envolve utilizar o peso do próprio corpo, dispensando o uso de qualquer tipo de aparelho e trabalha todas as regiões.

Essa opção consiste em apenas dois movimentos diferentes com tempo de execução de vinte segundos, sendo repetido dez vezes cada, sempre respeitando o tempo de descanso. O primeiro é o burpees que começa com o agachamento com as mãos apoiadas no chão, jogue as pernas para trás e volte a primeira posição. O segundo deite de costas no chão com braços esticados acima da cabeça e pernas esticadas. Tanto as partes superiores, como inferiores tem de subir simultaneamente. Veja o vídeo abaixo que menciona detalhadamente como tem de ser feito:

Benefícios do Treino Para o Inverno de 10 Minutos

Queima as calorias de forma rápida, eliminando por completo todas as gordurinhas que são incomodas e estão em diferentes partes do corpo. Não terá de fazer esforço ao extremo visto que são movimentos fáceis e não há necessidade de aparelhos que normalmente são usthinkstockphotos-470204986ados nas academias ou que necessite de muito tempo para fazer. Terá disposição para sua agenda, de modo que faça plenamente e até as relações melhoram.

Mesmo em dias com temperaturas mais baixas não sairá da rotina dos cuidados com o corpo, pelo fato de ser fácil e os resultados serem imediatos. Ainda relacionado aos efeitos positivos, sentirá a necessidade de ter uma mudança em seu cardápio para potencializar a perca de peso que é o objetivo principal. Esperamos que seja de ajuda esta dica para que adquira o corpo perfeito similar aos dos famosos.

Por que a prática de atividades é importante? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até logo!

Autora: Amélia

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