Turkish Get Up no Seu Treino – Como Funciona e Benefícios

Inclua a partir de hoje o turkish get up em seu treino diário para potencializar os resultados positivos. Descubra em nosso blog o que é para que veja se este se adequa a sua rotina e sinta os benefícios.

Já notou como a prática de exercícios, sejam eles realizados em sua residência, próximos a ela ou até mesmo na academia que é bastante comum, tem proporcionado grandes vantagens tanto internas como externas. O número de pessoas que estão optando por esta modalidade cresce e com a ajuda de profissionais habilitados pode fazer parte da vida de muitas outras para enfim ter a aparência que sempre desejou. Porém, os avanços em todos os aspectos tem feito com que ocorra melhorias ou incremente com algumas opções de acessórios e movimentos, não o tornando enfadonho ou cansativo demais. Um destes é o turkish get up que tem o nome diferenciado mas de acordo com seu criador, é totalmente eficiente, sendo assim saiba como funciona em nosso blog para implementar no seu cronograma e note as diferenças positivas.

Como Funciona o Turkish Get Up

Segundo o educador físico e personal trainer de uma das mais renomadas academias do estado de São Paulo, envolve um exercício em que a pessoa posiciona um peso em uma das mãos, com o cotovelo em extensão acima da cabeça e partindo do chão, então se levanta e mantem o peso na mesma direção em praticamente todo o movimento. A execução correta se da com a pessoa estando sentada com um joelho flexionado e outra estendida, uma mão com o peso e a outra sendo o apoio.

Além disso, feito essa primeira parte, levante o quadril ficando na posição de três apoios. O equilíbrio é primordial. O último passo é tirar o joelho do chão e ir para a posição de pé, sendo que a volta do movimento, é de trás para frente. Lembrando que de modo bem antecipado é preciso ter a preparação prévia da musculatura para não ter movimentos extremos e ter efeitos contrários ao esperado.

Benefícios do Turkish Get Up no Seu Treino

Nos primeiros dias notará o ganho de massa magra, fortalecer todos os membros por completo e definir o corpo que grande parte dos homens desejam. Aos que tem pouca força, vão ter a partir de agora que será de grande ajuda para o trabalho ou até para ajudar nos afazeres na residência. Treina a calma de muitas pessoas que todos sabem o quão raro é em nossos dias, isso para que ocorra corretamente e não ultrapasse o limite.

Bem como, a perca de peso sem causar qualquer tipo de dano a saúde que é o aspecto principal a se levar em conta. A disposição cresce mais e mais que é primordial para realizar o trabalho ativamente e até os momentos de lazer com a família que se da nos dias de descanso. Por fim, não ter de gastar valores exorbitantes para esta modalidade e que se adequa a sua agenda.

Já conhecia esta modalidade acima? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até breve!

Autora:Amélia