Dieta Para Definir o Abdômen e Emagrecer 4 Kg em 5 Dias – Como Funciona e Cardápio

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A dieta para definir o abdômen e emagrecer 4 kg em 5 dias conta com indicações poderosas que geram uma enorme diferença no corpo. Acompanhe aqui como funciona e o cardápio.

Ter uma barriga lisinha e um corpo magro é o sonho de toda mulher, e de muitos homens também, mas conquistar esse objetivo não se trata de uma tarefa tão simples. Contudo não basta somente seguir uma dieta qualquer de emagrecimento, ficando sem comer direito ou praticar exercícios físicos sem obter uma alimentação correta. Todavia, para deixar o abdômen sarado e bem definido é necessário optar por um cardápio certo, que seja a base de alimentos magros e ricos em proteína. O abdômen é a parte do corpo que tem mais dificuldade para definir? Conheça a dieta para definir o abdômen e emagrecer 4 kg em 5 dias, pois poderá ganhar os resultados que almeja. Portanto será só de uma vez. Veja aqui como funciona e o cardápio.

Como Funciona a Dieta Para Definir o Abdômen e Emagrecer 4 Kg em 5 Dias

A dieta prioriza o consumo de proteínas magras, carboidratos complexos, fibras, vitaminas e minerais. Como resultado do consumo deste cardápio é um corpo magro, abdômen definido e a barriga lisinha. Além disso, para obter os resultados esperados de abdômen definido, é necessário praticar exercícios diariamente e assim obter um melhor efeito para o seu corpo. Essa dieta ajuda a emagrecer 4 kg em apenas 15 dias, por isso siga o cardápio corretamente e fique com o corpo desejado. Ele prioriza o consumo de carboidratos no café da manhã e no almoço, já no jantar e ceia os carboidratos são proibidos, pois a noite o organismo começa a funcionar de forma mais lenta. Além disso, não trabalha da mesma forma, pois está em estágio de descanso e repouso.

Cardápio da Dieta Para Definir o Abdômen e Emagrecer 4 Kg em 5 Dias

Acompanhe a seguir cada refeição incluída na dieta que causa excelentes efeitos a curto e longo prazo.

Café da manhã

Opção 1: 1/2 papaia batido com 1 copo de leite desnatado + 2 fatias de pão integral light com + 1 fatia de ricota e uma colher (chá) de mel

Opção 2: 1 xícara (chá) de café com leite desnatado + um pão francês integral ou 1 pão francês sem miolo com um ovo quente ou mexido + uma maçã

Opção 3: Um pote de iogurte natural desnatado misturado com 2 colheres (sopa) de cereal integral sem açúcar e 6 morangos

Lanche da manhã

Opção 1: 1 banana em rodelas misturada com uma colher de (sopa) de aveia em flocos

Opção 2: Um pote de iogurte natural desnatado com + uma colher (sopa) de granola diet

Opção 3: 1 porção de mix funcional: uma castanha-do-pará picada + uma colher (sopa) de semente de girassol sem sal + um damasco seco picado + 1 colher de sopa de uva-passa

Almoço

Opção 1: 1 prato de salada de alface, tomate e cenoura ralada + 2 colheres (sopa) cheias de arroz integral + duas fatias de maminha ou lagarto assado + 3 ramos de brócolis + sobremesa (1 fatia de melancia)

Opção 2: Um prato de salada verde + 2 colheres de (sopa) cheias de arroz + 7 grãos ou integral + 1 filé de frango grelhado + um pires de abobrinha refogada + sobremesa (uma fatia de abacaxi)

Opção 3: 1 prato de salada de rúcula, alface-americana e tomate + um filé de peixe grelhado + 2 colheres (sopa) de purê de batatas +1 porção de espinafre refogado + sobremesa (1 mexerica)

Lanche da tarde

Opção 1: 2 torradas integrais com duas colheres (sopa) de requeijão light e 2 colheres (chá) de geleia de morango ou framboesa diet

Opção 2: Duas fatias de pão integral light com 1 fatia de queijo branco + 2 fatias de peito de peru defumado, tomate e alface

Opção 3: 1 pote de iogurte natural desnatado misturado com + uma ameixa seca e 2 colheres (sopa) de granola light

Jantar

Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada caprese (tomate e muçarela de búfala em rodelas ou queijo branco em cubos e folhas de manjericão) + um filé de peixe grelhado

Opção 2: Um prato de salada verde + uma omelete feita com 1 ovo inteiro + uma clara + 3 fatias de peito de peru e tomate picado

Opção 3: 1 prato de salada de folhas, tomate, cenoura, palmito e salsão ou outros legumes à sua escolha + uma berinjela recheada com carne moída

Ceia

Opção 1: Uma fatia de queijo branco com + uma colher (sobremesa) de geleia diet

Opção 2: Uma garrafinha de iogurte light

Opção 3: Dois rolinhos de mussarela light com peito de peru.

Ou seja, nesse cardápio é possível obter a queima de gordura rápida, e pode emagrecer vários quilos se persistir seguindo a alimentação saudável. Afinal, quando a alimentação é seguida dessa forma o metabolismo trabalha continuamente fazendo com que as calorias sejam gastas com mais facilidade e ajudando na energia. Nesse sentido, contribui para que a pessoa esteja sempre saciada, não correndo o risco de comer um prato de comidas gordurosas. Assim o organismo não fica sobrecarregado, o metabolismo funciona acelerado e ainda estimula o trânsito regular do intestino.

Gostou de conhecer a dieta para definir o abdômen e emagrecer 4 kg em 5 dias? Comente aqui e aproveite as indicações.