Exercícios

Caminhar Ajuda a Perder Barriga e Emagrecer – Benefícios

caminhada-para-perder-pesoCaminhar sempre foi um exercício considerado muito importante para o desenvolvimento do corpo, pois essa prática leva tanto ao emagrecimento e queima de calorias, como também para a saúde do corpo. Essa é uma atividade essencial para pessoas de qualquer faixa etária, pois esse tipo de técnica ajuda tanto a emagrecer – pois o corpo está em movimento e assim queima as gorduras – como também perder a barriga.

Quando se trata de emagrecer, o ponto que a pessoa mais concentra atenção para que perca gordura é a barriga. Nada é mais bonito que um corpo bem desenhado com curvas perfeitas e uma barriga lisinha e magra.

Caminhar é super importante, pois apresenta sempre os melhores benefícios para a saúde, e também trabalha com um condicionamento físico maior. Mas essa é uma atividade mais tranqüila, que não queima tantas calorias quanto uma corrida, passeio de bicicleta ou outras atividades mais elétricas e constantes.

Para emagrecer com caminhada são necessários alguns truques especiais, que são responsáveis por potencializar o efeito da caminhada e fazem você perder cerca de 9 quilos por mês. Mas mesmo mostrando vários benefícios, para emagrecer com caminhadas é necessário fazer uma combinação de alimentação saudável e caminhadas leves e regulares. Com esses simples hábitos você pode mudar a sua saúde e proporcionar resultados ótimos para o seu corpo.

Benefícios de Caminhar Para Ajudar a Emagrecer e Perder a Barriga

caminhar-para-emagrecerEstudos comprovam que caminhar após o jantar é extremamente benéfico, pois ajuda a perder 2 vezes mais o peso que seria perdido caso o estomago tivesse vazio. Além disso, ainda ajuda com a digestão e fornece mais velocidade para o metabolismo. Basta uma caminha de 30 minutos após o jantar e o seu corpo agradece. Além disso, passear durante esse horário reduz os níveis de açúcar no sangue e a gordura do corpo.

Anote em um diário os dados da sua caminhada diária, tais como: calorias gastas, tempo percorrido, velocidade da caminhada, peso atual e outros aspectos importantes. Todos os dias faça a atualização desses dados diários e faça com que seja um desafio a ser alcançado. Todos os dias tente superar as suas metas e conseguir um melhore desenvolvimento.

Caminhar ao ar livre também é uma ótima dica. Pois locais fechados não fornecem o mesmo ar que um lugar mais aberto, por isso esqueça a esteira e vá dar uma volta no seu bairro ou mesmo na areia da praia.

Crie um objetivo na sua caminhada, quando estiver num lugar plano observe um alvo e corra até ele, quando chegar ande de forma lenta e normal, faça novamente a visualização de um alvo e corra até ele, assim com esse processo por cerca de 30 minutos. Esse tipo de atividade permite que a pessoa perca cerca de 3 vezes mais o peso que ela perderia se apenas andasse na mesma freqüência.

antes-e-depois-de-caminhadas

Manter o foco é sempre o aspecto essencial, por isso você deve conciliar as suas caminhadas sempre uma dieta saudável. Procure um nutricionista para que este lhe informe qual a alimentação ideal que deve ser seguida por você, para poder alcançar o seu objetivo de emagrecer e unir esse ao habito de caminhar. Para poder seguir uma dieta saudável e com os melhores alimentos para a sua caminha, acesse o site Clicando Aqui e veja mais!

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5 Comentários

  1. Gabriel Santos disse:

    Um amigo meu me recomendou um site que gostei bastante que mostra 3 exercicios que voce pode fazer em casa para acelerar o seu metabolismo de descanso, ou seja, você perde peso até quando não está se movimentando, eu gostei bastante sei que irá ajudar vocês também, vou deixar o link aqui: COPIAR E COLAR NO NAVEGADOR LINK:  http://bit.ly/q48emagrecimento

  2. Elzely disse:

    Boa tarde! Gostei muito das dicas, vou começar hoje mesmo, com essas dicas maravilhosas vou chegar no meu objetivo de perda de peso rapidamente, muito obrigado!

  3. elissan disse:

    Muito boas dicas….

  4. Carlos disse:

    Muito bom artigo, é sempre bom aprender mais da área de emagrecimento, uma área que eu gosto muito, gostei do seu post e do seu site, vou acompanhá-lo a partir de agora. 🙂

  5. Mirela disse:

    Assisti um vídeo que ensina 3 DICAS para começar emagrecer a PARTIR DE HOJE. 🙂 🙂 O link do vídeo é esse: http://emagrecerforever.com/

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