Sente que o trabalho toma grande parte do seu tempo? Essa é a realidade de muitos brasileiros que possui diversos afazeres em casa e na rotina profissional. Uma jornada longa pode piorar a qualidade de vida e escolhendo o sedentarismo é a abertura para o aparecimento de doenças. A agenda diária de quem trabalha durante horas não permite a prática de atividades físicas, mas isso pode mudar. Conheça exercícios indicados para queimar calorias a caminho do trabalho. Frequentar a academia está distante dos seus planos? Evite desculpas e aposte nessa sequência de atividades. Elas são indispensáveis no cotidiano pois ajudam melhorar a disposição, aumentam a energia, garantem uma estética corporal muito bonita e por fim, melhoram a saúde. Aprenda a praticar da forma correta cada um dos exercícios e os seus benefícios.
Como Fazer os Exercícios Para Queimar Calorias a Caminho do Trabalho
Para fazer os exercícios é necessário seguir algumas instruções que descrevemos a seguir.
Troque o carro pela caminhada: para quem vai de carro todo dia ao trabalho experimente sair mais cedo e parar duas quadras antes do local. Caminhe ou corra até o destino.
Aposte na bicicleta: esqueça o carro ou ônibus e vá de bicicleta. Lembre-se de deixar o sapato dentro da mochila ou no armário do trabalho. Coloque um tênis e mãos à obra.
Troque o elevador pela escada: não importa qual andar trabalhe prefira subir escadas. Durante a atividade é importante manter o abdome contraído e a postura ereta para alcançar bons resultados. Com 12 lances de escada já promoverá uma grande queima de calorias.
Alongamento: durante as pausas do trabalho e antes de pequenas corridas em volta da empresa, faça pequenos alongamentos. Escolha uma amiga ou amigo para acompanhar.
Benefícios dos Exercícios Para Queimar Calorias a Caminho do Trabalho
Os exercícios são simples e fáceis de executar, mas podem oferecer uma excelente diferença no dia a dia e promover a queima de calorias. A caminhada e a corrida são atividades que melhoram a circulação sanguínea, combatem a osteoporose, diminui a sonolência pois faz com que o corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes e melhoram o condicionamento físico. Andar de bicicleta estimula o metabolismo reduzindo o colesterol, aumenta a sensação de bem estar, queima calorias porque ocorre a aceleração do metabolismo e melhora a resistência muscular. Subir escadas é a aposta de famosas, porque tonifica as pernas, combate a celulite, queima gordura e queima mais de 250 calorias a cada 12 lances de escada. O alongamento melhora a postura e ativa a circulação sanguínea.
Essas sugestões permitem a queima de mais de 400 calorias em alguns minutos, porém isso depende da distância percorrida entre sua casa e seu trabalho. Os compromissos muitas vezes são tantos que a prioridade de ter um estilo de vida saudável fica para depois, no entanto é possível conseguir conciliar os dois seguindo as instruções que divulgamos. O upgrade na estética do corpo pode ser conquistado com a prática constante desses exercícios, mas não esqueça de cuidar também da alimentação.
Quer emagrecer e melhorar a saúde, mas não tem tempo? Então aposte nos exercícios para queimar calorias a caminho do trabalho e comente aqui em nosso blog se gostou das recomendações.
