Exercícios

Flexão Diamante Desenha Costas e Ombros – Como Fazer e Benefícios

A flexão diamante é um exercício que pertence a modalidade do ballet fitness e essa é uma ótima opção para definir o corpo porque ela desenha as costas e os ombros. Confira como fazer e benefícios.

Muitas mulheres quando estão treinando temem ficar com o corpo definido demais e por isso só trabalham a área que é do seu próprio interesse, porém é muito importante que um conjunto de exercícios indicados por um instrutor englobe todas as partes do corpo principalmente para garantir um visual harmônico. A flexão diamante é um tipo de atividade que desenha as costas e os ombros e pertence a modalidade do ballet fitness que é um treino muito praticado pelas famosas. Executando essa nova atividade as mulheres irão ganhar mais feminilidade além de obter o fortalecimento dos músculos. A criadora do ballet fitness Betina Dantas explica o passo a passo e você terá como fazer a flexão diamante em casa. Acompanhe também os seus benefícios para o corpo.

Como Fazer a Flexão Diamante Desenha Costas e Ombros

Para praticar a atividade é necessário apenas utilizar um colchonete. Deite sobre o colchonete de barriga para baixo, apoie as duas mãos no solo, de modo que forme um triângulo com os dedos indicadores e os dedões. Não esqueça de que os braços devem estar estendidos e as pernas precisam ficar flexionadas. É necessário também estar atenta aos joelhos que precisam ficar apoiados no solo, sendo que os calcanhares durante o movimento permanecem unidos. Durante a movimentação o core também deve ficar contraído para manter o quadril encaixado e os cotovelos permanecem apontados para fora e serão flexionados. Realize 3 séries de 6 a 8 repetições.

Benefícios da Flexão Diamante Desenha Costas e Ombros

A flexão diamante trabalha precisamente os músculos dos bíceps e tríceps, sendo assim pode ser praticado por ambos os sexos. Para as mulheres deixará os ombros e as costas mais desenhados melhorando aparentemente o corpo fazendo com que elas tenham mais vontade de abusar de roupas com decote nas costas e regata frente única. Para os homens ficará mais fácil trabalhar as partes do corpo que são de seu total interesse e sem a utilização de nenhum equipamento. O exercício garante força permitindo que as atividades diárias sejam feitas sem nenhum esforço e ainda melhora a postura. Comece a praticar e sinta em breve os excelentes resultados.

Esperamos que tenham gostado e não deixem de comentar. Agradecemos sua visita e até logo…

Autoria: Dayane

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    flexão diamante;

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