Mini Quiche de Presunto Com Quinoa e Queijo na Dieta – Receita, Como Consumir e Benefícios

Conheça aqui o mini quiche de presunto com quinoa e queijo que é ideal para inserir na dieta porque todos poderão experimentar sem correr o risco de engordar. Confira a receita, como consumir e os seus benefícios.

Os mini quiches têm feito o maior sucesso na vida das pessoas que decidiram emagrecer, isto porque alguns contém ingredientes que ajudam na perda de peso e também promovem o melhor funcionamento do organismo. Nesse sentido é levado em consideração que além de tudo isto eles são uma delícia. O mini quiche de presunto com quinoa e queijo na dieta é uma indicação ideal. Com essa novidade que faz um enorme sucesso no mundo fitness irá conquistar o corpo perfeito sem precisar abrir mão de alguns alimentos que oferecem prazer ao ser ingerido. Ele é muito simples de fazer e em poucos minutos fica pronto. Embora há alguns anos atrás era necessário viver de saladas e alimentos ruins, caso quisesse emagrecer, mas graças a culinária funcional este problema foi resolvido. Veja a receita, como consumir e os seus benefícios.

Receita do Mini Quiche de Presunto Com Quinoa e Queijo na Dieta

A seguir está a lista dos ingredientes necessários para o preparo dessa saborosa versão do mini quiche. Cumpra as instruções corretamente sem errar e inclua na dieta um salgado bastante saudável.

Ingredientes:

• 2 cebolas picadas;
• Sal e pimenta do reino a gosto;
• 2 xícaras de quinoa cozida;
• 2 colheres (sopa) de parmesão;
• ¼ de salsa picada;
• 2 claras de ovo;
• 1 xícara de abobrinha picada;
• 2 ovos;
• ¼ de presunto picado;
• 1 xícara de queijo cheddar.

Modo de preparo:

Primeiramente pré aqueça o forno a 180 graus. Em uma tigela grande misture todos os ingredientes. Unte algumas forminhas para empadas com azeite de oliva e despeje a mistura com uma colher até o topo. Asse durante 20 minutos até as bordas ficarem bem douradinhas. Por fim, deixe esfriar por 5 minutos antes de retirar das forminhas. Depois sirva-se a vontade.

Como Consumir o Mini Quiche de Presunto Com Quinoa e Queijo na Dieta

Como dito acima este quiche é uma ótima opção para um café da manhã nutritivo e especial. No entanto pode fazer uma quantidade maior e consumir durante o seu dia, nas pausas para o lanche. A receita rende um total de 24 quiches. Sirva ele também em pequenas reuniões com os amigos ou familiares, ao invés de optar por coxinhas ou esfihas calóricas. O preparo é simples e também pode te ajudar quando bater a louca vontade de comer algo diferente, mas sua dieta não permite que consuma alimentos calóricos vendidos, como fast food ou comidas de restaurantes. Sobretudo, para quem pretende emagrecer, troque tudo o que for calórico pela culinária funcional saudável. Também pratique exercícios físicos pelo menos duas vezes na semana.

Benefícios do Mini Quiche de Presunto Com Quinoa e Queijo na Dieta

O diferencial do mini quiche é o sabor bastante delicioso por isso vale a pena incluir na dieta. No preparo dessa versão estão ingredientes como a quinoa, o queijo, presunto, abobrinha e a salsa para fornecer mais sabor. A quinoa é uma semente inserida em programas de emagrecimento, porque conta com gorduras boas como a ômega 3 e 6 capazes de ajudar na queima de gordura, aumenta o metabolismo e reduz o armazenamento das gordurinhas. Além disso ela é rica em fibras e proteínas ajudando na saciedade. A abobrinha por sua vez é rica em água que reduz a fome e possui poucas calorias. A salsa é diurética e diminui a retenção de líquidos que leva ao inchaço. O queijo é fonte de cálcio e possui proteínas. O presunto é um complemento para mais sabor.

Afinal quem nunca ouviu falar em mini quiche? Essa é uma torta bastante crocante conhecida mundialmente que leva uma massa e recheio leve. No entanto aqueles que nunca experimentaram podem se dedicar ao preparo desse mini quiche de presunto com quinoa e queijo que é fácil de incluir na dieta. É viciada em salgados? Então esqueça aqueles com muitas gorduras e que estão presentes nas festas de aniversário, como coxinha, quibe ou até bolinho de queijo, caso deseje perder peso com saúde. Por fim, invista nessa culinária funcional e prepare esse mini quiche de forma especial.

Ficou com vontade experimentar o mini quiche de presunto com quinoa e queijo na dieta? Prove o quanto antes e comente aqui em nosso blog se gostou.