Exercícios

Sequência de 4 Exercícios Para Emagrecer e Definir as Coxas – Como Fazer e Benefícios

Aprenda a sequência de 4 exercícios que serve para emagrecer e definir as coxas pois essa é uma atividade física indicada pela blogueira e personal Sia Cooper. Acompanhe como fazer e benefícios.

Você faz atividade física mas ainda não está acostumada com um treino muito longo? A blogueira e personal Sia Cooper divulgou em seu perfil no Instagram uma maneira de te ajudar, apresentando a sequência de 4 exercícios que serve para emagrecer e definir as coxas. São atividades simples que podem ser executadas em sua própria casa. É normal que muitas mulheres busquem o mesmo objetivo quando entram na academia que costuma ser emagrecer e definir as pernas, sendo assim a personal disponibilizou em sua rede social essa sequência com movimentos fáceis e que atuam nas regiões do corpo que mais são de interesse das mulheres. Reserve apenas alguns minutos do seu cotidiano para praticar. Confira como fazer e benefícios.

Como Fazer a Sequência de 4 Exercícios Para Emagrecer e Definir as Coxas

A seguir você encontra o passo a passo de cada exercício dessa sequência:

Primeiro exercício: realize um agachamento tradicional deixando as mãos posicionadas atrás da cabeça e quando for subir eleve uma das pernas em direção à frente do corpo de modo que toque o pé com a mão do lado oposto.

Segundo exercício: execute um agachamento deixando os braços erguidos para cima e quando for subir, realize um salto, de modo que toque as mãos nas coxas.

Terceiro exercício: faça o movimento de afundo e quando for subir dê um chute para trás, volte a posição do início e repita o movimento.

Quarto exercício: fique em pé, dê um longo passo para trás com somente uma das pernas. Depois, leve a perna para frente com um chute para o alto.

Para executar não é necessário ter nenhum tipo de equipamento e você pode reservar um espaço da sua casa para praticar.

Benefícios da Sequência de 4 Exercícios Para Emagrecer e Definir as Coxas

Essas atividades físicas proporcionam o enrijecimento, porque atuam nos músculos das coxas fazendo com que eles fiquem menos flácidos e o agachamento é um dos exercícios responsáveis por esse resultado. A variação do afundo apresentado nessa sequência trabalha toda a musculatura posterior das coxas, favorecendo a definição da área. Se você deseja emagrecer o agachamento também promove muito gasto calórico deixando a barriga mais rígida, porque queima a gordura localizada, além de melhorar a postura. Execute essa sequência para conseguir resultados maravilhosos para o seu corpo e caso seja necessário busque auxílio de um instrutor.

Esperamos que tenham gostado e não deixem de comentar. Agradecemos sua visita e até logo…

Autoria: Dayane

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