Shake de Couve e Iogurte Aumenta Massa Muscular – Receita e Benefícios
Deseja obter melhores resultados durante o treino? Então experimente o shake de couve e iogurte porque essa é uma saborosa bebida que aumenta a massa muscular. Confira a receita e os seus benefícios.
Muitos frequentadores de academia passam a adotar um novo estilo de vida começando por aniquilar do cardápio itens sem nenhum recurso nutritivo. 
Essa medida ajuda a garantir mais qualidade de vida e a potencializar a ação dos exercícios no corpo. Existem diversas versões de alimentos indicados para quem segue uma dieta, conforme cada necessidade e você deve buscar uma bebida que vai te atender completamente. Experimente o shake de couve e iogurte que aumenta a massa muscular pois os ingredientes dessa bebida são acessíveis. Não esqueça também de priorizar a sua saúde fazendo uma alimentação correta porque assim você alcançará os seus objetivos em um curto prazo. Acompanhe a receita desse shake e os seus benefícios.
Receita do Shake de Couve e Iogurte Aumenta Massa Muscular
Para experimentar esse delicioso shake de couve e iogurte reúna os ingredientes que apresentaremos a seguir. Consiga melhorar os seus resultados durante o treino usando como principal recurso a alimentação.
Ingredientes:
- 1 maçã pequena picada;
- 1 xícara de suco de laranja;
- ½ xícara de couve picada;
- 140 ml de iogurte natural desnatado;
- ½ colher (sopa) de mel;
- 1 colher (chá) de chia;
- 1 colher (chá) de gengibre.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e adicione gelo no final se preferir.
Benefícios do Shake de Couve e Iogurte Aumenta Massa Muscular
Os alimentos que fazem parte dessa receita são muito nutritivos e fáceis de encontrar. A couve é rica em vitaminas, ajuda a reduzir o acúmulo de gordura, fortalece o sistema imunológico 
e possui ação desintoxicante. A chia é uma semente que ajuda a melhorar a digestão, regula os níveis de glicose no sangue, ela é fonte de ferro e diminui a celulite. O iogurte auxilia na reparação muscular e também na construção, além disso regula a flora intestinal e combate infecções. O suco de laranja evita a fadiga muscular, diminui a perda de massa magra e fortalece a imunidade, devido à presença da vitamina C. Experimente essa potente bebida e inclua no seu cardápio.
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Autoria: Dayane
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