Falta proteínas na sua alimentação? Consiga suprir essa necessidade consumindo o smoothie de abacate com chia e linhaça proteico porque a bebida ainda ajuda no ganho de massa muscular. Aprenda a receita e os seus benefícios.
Preparar uma vitamina para emagrecer ou com o intuito de ganhar músculos parece fácil mas não é, porém deve-se levar em conta uma composição rica em benefícios
Receita do Smoothie de Abacate Com Chia e Linhaça Proteico
Para preparar e consumir essa bebida rica em proteínas reúna os ingredientes que disponibilizaremos a seguir. Ganhe massa muscular facilmente ingerindo opções proteicas antes ou após o treino.
Ingredientes:
- 2 colheres (sopa) de abacate;
- 1 laranja;
- 1 colher (sobremesa) de mix de chia com linhaça;
- Gelo;
- 1 dose de suplemento proteico sabor baunilha.
Modo de preparo:
Leve para bater no liquidificador o abacate, a laranja e o suplemento. Depois, adicione as sementes e o gelo. Bata novamente por cerca de um minuto. Beba logo em seguida.
Benefícios do Smoothie de Abacate Com Chia e Linhaça Proteico
Essa opção de bebida é composta por proteínas onde elas são responsáveis por construir novos tecidos no corpo, combate o ataque de diversos vírus ou bactérias, ajudam a fornecer energia e promove o crescimento, além da reparação dos músculos. A chia é fonte fibras, por isso contribui para o melhor funcionamento do intestino, controla o diabetes, fortalece a imunidade e regula o colesterol assim como a linhaça que tem quase os mesmos benefícios que essa semente. O abacate melhora a saúde cardiovascular, reduz o estresse, tem ação anti-inflamatória e para quem treina é uma fruta muito indicada, porque auxilia na construção de massa muscular. A laranja serve para deixar a bebida mais saborosa e combate diversas doenças relacionadas ao sistema respiratório, visão e ao sistema cardiovascular.
Depois de ficar ciente de todas essas maravilhosas propriedades dessa saborosa bebida não deixe de experimentar. Hoje em dia é possível encontrar diversas opções líquidas saudáveis, como sucos ou shakes, para quem está em busca de atender as suas necessidades nutricionais, principalmente incluindo proteínas. Durante a realização de atividades físicas esse recurso é essencial pois potencializa os resultados de um treino garantindo a transformação em um curto período de tempo. As versões líquidas são as favoritas atualmente porque o modo de preparo é muito rápido e prático por isso inclua esse smoothie no seu cardápio.
Experimente o smoothie de abacate com chia e linhaça proteico. Comente aqui em nosso blog se gostou da receita.
