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Torta de Atum Light – Receita e Benefícios

É apaixonada por atum? Aprenda aqui como preparar uma saborosa torta de atum light. Acompanhe o nosso post até o final para ver seu modo de preparo e alguns benefícios que ela fornece.

Se alimentar de forma correta é a chave para quem deseja ter um organismo saudável, e uma beleza também, até porque muitos alimentos também fornecem benefícios para pele, unha e cabelos. Além de manter o organismo bem, as pessoas buscar esses alimentos para manter o corpo em forma ou para emagrecer. Independente do resultado e do quão difícil seja seguir uma dieta, é importante conseguir porque isso te trará diversos benefícios. A dieta é sempre bem difícil para quem não tinha esse costume. O ideal é variar o seu cardápio, assim terá mais opções. O atum é um ótimo alimento para emagrecer, e por isso, vamos ensinar aqui como preparar uma torta de atum light. Ela é deliciosa e saudável. Confira a seguir sua receita e seus benefícios.

Receita da Torta de Atum Light

A seguir, iremos ensinar como preparar uma torta de atum light, mostrando a vocês todos os seus ingredientes e o seu modo de preparo. Em seguida, vamos também mostrar os benefícios da torta.

Ingredientes:

Massa

  • 1 xícara de farinha integral
  • 1 xícara de chá de leite desnatado
  • 3 xícara de chá de aveia em flocos finos
  • 3 colheres e sopa de óleo
  • 1 cenoura pequena (ralada)
  • 2 ovos
  • 1 colher de chá de fermento químico em pó
  • Sal e orégano a gosto

Recheio

  • 1 lata de atum sólido light escorrida
  • 1 colher de chá azeite de oliva extra virgem
  • 6 azeitonas verdes (fatiadas)
  • 1 cebola pequena (picadas em cubos)
  • 1 xícara de cogumelos
  • Sal a gosto

Modo de Preparo:

Para preparar o recheio, coloque na frigideira o azeite e espere esquentar. Em seguida, adicione a cebola, os cogumelos, as azeitonas, o atum e um pouco de sal. Mexa bem os ingredientes, até se misturarem. Reserve.

No liquidificador, coloque os ovos, o leite, o óleo e a cenoura. Em seguida, adicione os ingredientes restantes. Bata até a mistura ficar homogênea. Coloque a massa e uma forma untada, mas somente a metade. Despeje agora o recheio. Finalize com mais uma camada de massa e salpique orégano por cima. Asse durante 30 minutos, até dourar. Sirva-se.

Benefícios da Torta de Atum Light

O leite desnatado aumenta a imunidade, contribui para o ganho de massa muscular, regula a pressão arterial, reduz riscos de doenças cardíacas, fornece benefícios para a pele e melhora a visão. O atum melhora a saúde do coração e a circulação sanguínea, é anti-inflamatório, controla a pressão arterial, fornece energia e diminui o risco de depressão. A cebola ajuda emagrecer, é anti-inflamatória, melhora a circulação sanguínea, possui efeito diurético e antioxidante.  Já a cenoura melhora a visão, fornece benefícios para a pele e melhora a digestão, além de outros benefícios.

Esperamos que tenham gostado. Agradecemos a sua visita!

Autoria: Andreza Correa

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