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Treino Com 3 Exercícios HIIT Emagrece em 20 Minutos – Como Fazer e Benefícios

Precisando perder peso, mas não tem tempo? O treino com 3 exercícios HIIT é perfeito para você, pois ele emagrece em apenas 20 minutos. Confira como fazer e benefícios dessas atividades.

Depois de toda a temporada de festas, você já imagina que será extremamente difícil perder peso? O treino com 3 exercícios HIIT pode ser a solução, pois ele emagrece em apenas 20 minutos e você conseguirá executar essa atividade sem precisar sair de casa. O HIIT – Treino Intervalado de Alta Intensidade é um método potente que consegue queimar calorias e promover o resultado que você deseja em um curto tempo, por isso tem sido a aposta de quem está em busca de um corpo perfeito sem ficar esperando muitos anos. Verifique se existe alguma limitação com um profissional, para que não ocorra lesões durante a prática dessas atividades e tenha uma vida mais saudável. Não existem mais motivos para adiar o seu projeto de ficar em forma depois que você conhecer esse treino. Saiba como fazer e benefícios.

Como Fazer o Treino Com 3 Exercícios HIIT Emagrece em 20 Minutos

São atividades simples que você pode fazer na sua casa e não serão necessários utilizar equipamentos. Saiba quais são eles:

Polichinelo: fique em pé, dobre os joelhos levemente e depois salte, levantando os braços acima da cabeça e abra as pernas na largura dos ombros. Efetue 30 repetições com descanso de 20 segundos, faça 2 vezes.

Subir escada: suba escadas rapidamente e é necessário que você desça devagar. Efetue essa atividade por 30 segundos com descanso de 15 minutos. Suba e desça de 2 a 4 vezes.

Prancha estática: deite de barriga para baixo e eleve o tronco do chão, de modo que fique uma linha reta fazendo com que o cotovelos fiquem dobrados e você deve permanecer nessa posição durante 1 minuto concentrando todo o seu peso na ponta dos pés. Comece com 10 depois vá aumentando os segundos. Faça 3 minutos desse exercício com 30 segundos de descanso.

Benefícios do Treino Com 3 Exercícios HIIT Emagrece em 20 Minutos

As atividades que são reunidas durante a execução desse treino conseguem atuar em diversas partes do corpo fazendo com que você emagreça em um curto período. O exercício de subir escadas pode ser feito em qualquer ambiente que você preferir, ele melhora a coordenação motora, trabalha nos músculos das pernas e das coxas, já a prancha estática fará com as gorduras abdominais sejam eliminadas e ela atua nos músculos da coxa e nos bíceps. O polichinelo é uma forma de aquecimento que promove a queima de calorias de forma rápida principalmente na área abdominal. Com esse treino você consegue praticar uma boa atividade para a perda de peso e ainda pode escolher o local ideal para fazer isso.

Esperamos que tenham gostado e não deixem de comentar. Agradecemos sua visita e até logo…

Autoria: Dayane

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