Exercícios

Treino do Personal Valter Da Hora Defini Todo o Corpo – Como Fazer e Benefícios

Aprenda o treino do personal Valter Da Hora que defini todo o corpo e tenha como entrar em forma de uma maneira prática e sem nenhuma dificuldade. Confira como fazer e benefícios dessas atividades.

Quando se inicia uma atividade física, as pessoas sempre buscam orientações, pois é preciso impor limites para não prejudicar a saúde. Pensando dessa forma o personal Valter Da Hora, profissional da rede de academia Smart Fit, forneceu algumas dicas importantes que serão disponibilizadas por meio desse post, onde você irá aprender o treino do personal Valter Da Hora que defini todo o corpo para começar bem o ano. Se sua meta é iniciar o projeto fitness, saiba que conhecendo esse método de executar uma atividade física fornecida por esse profissional, você terá a motivação que necessita. Lembrando que é sempre importante ao entrar na academia informar ao professor quais são as suas limitações e os seus objetivos. Acompanhe como fazer esse treino e os seus benefícios.

Como Fazer o Treino do Personal Valter Da Hora Defini Todo o Corpo

A academia é o local perfeito para ser realizado esse treino, pois para cada exercício é necessário um equipamento específico, comece com 3 séries de 8 a 12 repetições de cada movimento com 40 segundos de descanso entre cada série. Saiba como realizar cada atividade:

Agachamento Smith: deixe os cotovelos flexionados, depois desça empurrando os quadris para trás de modo que forme um ângulo de 90 graus. Em seguida, deixe os joelhos estendidos e retorne a posição do início.

Supino com halteres: deixe os cotovelos flexionados e você deve descer os halteres até que eles fiquem na linha dos peitorais, sem deixar que os punhos fiquem pra dentro. Em seguida, você deve estender os cotovelos e retorne a posição do início.

Panturrilha livre: primeiro você deve escolher um local onde tenha um apoio a frente, depois estenda os tornozelos fazendo com que o tronco fique elevado verticalmente o máximo que você conseguir. Depois, flexione os tornozelos e retorne a posição do início.

Rosca direta com halteres: deixe os cotovelos flexionados de modo que eles não devem estar apoiados no corpo, depois eleve os halteres até que eles fiquem na linha dos peitorais. Em seguida, estenda os cotovelos e retorne a posição do início.

É importante iniciar fazendo exercícios de 2 a 4 vezes na semana e com o auxílio de um profissional da academia, depois esse período pode ser aumentado conforme o critério do instrutor.

Benefícios do Treino do Personal Valter Da Hora Defini Todo o Corpo

A grande vantagem de executar esse treino é que você inicia trabalhando todos os grupos musculares de uma única vez e isso vai garantir que você terá uma boa adaptação durante o seu começo na academia. O agachamento Smith é indicado por profissionais, pois faz com que os músculos da região superior das pernas sejam trabalhados, o aparelho utilizado durante a execução desse exercício previne lesões, além disso essa atividade ativa os músculos dos glúteos porque libera um hormônio que desenvolve essa região. A rosca direta com halteres atua aumentando os bíceps e o supino com halteres trabalha todo o peitoral. Caso tenha alguma dúvida sobre a correta execução dessas atividades não deixe de se informar com um profissional. Consiga conquistar o corpo que deseja do modo ideal executando esse treino.

Esperamos que tenham gostado e não deixem de comentar. Agradecemos sua visita e até logo…

Autoria: Dayane

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