Exercícios

Treino Com Fitas Emagrece e Define o Corpo – Como Fazer e Benefícios

Aposte no treino com fitas, pois ele emagrece e define o corpo fazendo com que os seus objetivos sejam facilmente conquistados de uma maneira potente. Saiba como fazer e os benefícios.

Todas as atividades que são realizadas na academia possuem um propósito específico, por isso elas são unidas por meio de um treino que atua no corpo do atleta. Se você treina sempre pensando em qual será a mudança que cada exercício trará, deve seguir a dica do coach Allan Menache que indica o treino com fitas que emagrece e define o corpo. Utilize esse método para ter uma vida mais ativa, garantindo assim a boa forma que deseja. As fitas suspensas são de grande utilidade para os atletas, porque dão o suporte ideal e podem ser instaladas em diversos locais. Nas academias esse objeto não pode faltar, sendo que ele é utilizado por iniciantes e por quem frequenta esse espaço a bastante tempo. Confira como fazer o treino e os seus benefícios.

Como Fazer o Treino Com Fitas Emagrece e Define o Corpo

Com apenas uma fita de suspensão você poderá fazer esse treino mega potente. Confira a seguir o passo a passo de cada atividade:

Agachamento unipodal: fique em pé, deixando as pernas levemente estendidas a frente, com um dos pés fora do chão. Depois, segure as manoplas e deixe os braços formando um ângulo de 90 graus. Faça um agachamento, elevando o pé que estava fora do chão. Efetue de 2 a 4 séries fazendo 10 repetições com cada uma das pernas.

Flexão de joelhos com elevação de quadris: fique deitada, deixando as pernas estendidas e encaixe os calcanhares na fita. Depois, flexione os joelhos levando eles em direção aos quadris e os calcanhares devem ir em direção aos glúteos. Não esqueça de deixar os braços e a cabeça apoiados no chão. Efetue 2 a 4 séries fazendo 15 repetições.

Abdominal com flexão de quadris: em posição de prancha, você deve estender as pernas, deixando somente os pés encaixados na fita. Depois, flexione os quadris fazendo com que os glúteos sejam elevados para cima até que forme um ângulo de 90 graus, entre a perna e o tronco. Efetue 2 a 4 séries com 15 repetições.

Benefícios do Treino Com Fitas Emagrece e Define o Corpo

Esse treino é mega potente, pois com apenas 30 minutos executando essas atividades é possível queimar até 700 calorias. Essas atividades trabalham os músculos de forma intensa, por isso o indicado é começar devagar e ir progredindo aos poucos, lembrando que a orientação de um profissional durante a execução é indispensável para quem tem algum problema. O agachamento atua nos músculos da perna, deixa os glúteos mais enrijecidos e faz com que o atleta ganhe mais equilíbrio, já a flexão dos joelhos também trabalha os músculos inferiores e o CORE. O abdominal irá deixar o seu abdômen definido e você conseguirá eliminar gorduras presentes nessa área do corpo. Treine onde desejar com essa opção fornecida pelo coach Allan Menache.

Esperamos que tenham gostado e não deixem de comentar. Agradecemos sua visita e até logo…

Autoria: Dayane

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