Treino da Kyra Gracie Contra as Gorduras – Como Fazer e Benefícios

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O treino da Kyra Gracie tem sido um dos mais praticados pelo fato de agir diretamente contra as terríveis gorduras. Aprenda a fazer para que a partir de hoje inclua na sua rotina de atividades e sinta benefícios que vão além do que se possa imaginar.

O fato de se dedicar aos exercícios desde bem novos seja para ter as curvas que sempre sonhou ou pelo fato de perder peso de maneira rápida sem a necessidade de fazer uso de remédios não é exclusividade apenas dos famosos, mas também de pessoas comuns que fazem uso das mais variadas finalidades. Uma delas é a Kyra Gracie que faz parte da família que foi a responsável por trazer o jiu-jítsu ao Brasil e contem três gerações de campeões, de modo que vencer é algo que tanto estimam. Se você anseia mudar o formato do corpo o quanto antes, principalmente por estar se aproximando o verão e a tendência é usar roupas curtas, confira em nosso blog o treino que é feito pela lutadora brasileira e note já nos primeiros dias como age contra as gorduras que é uma das maiores preocupações e as vantagens obtidas.

Como Fazer o Treino da Kyra Gracie Contra as Gorduras

Embora ela tenha decidido dar inicio a elas após a gravidez para voltar ao peso normal, não obrigatoriamente tem de ser feito apenas neste período mas sempre que desejar, desde que não comprometa sua saúde. Procure estar sempre se hidratando para que não perca nutrientes importantes e roupas leves para não atrapalhar. Sabendo disso, mãos a obra por assim dizer:

Elevação de pelve unilateral com pés apoiados na bola: Esteja deitada de costas com a perna esquerda estendida e a outra flexionada com o calcanhar apoiado na bola. Os braços estejam retos, próximos ao corpo e apoiados no chão. Eleve o quadril, com o abdome contraído e perna esticada, segure o corpo por alguns segundos, volte a primeira posição e repita. Quinze repetições de três séries é ideal.

Abdominal Twist: A posição é sentada com os joelhos flexionados, pés juntos e retos apoiados no chão. Segure o peso com as duas mãos e gire o tronco para o lado direito. Não é preciso mover as pernas e mantendo o abdome contraído, em seguida repita o movimento para o outro lado. A quantidade de séries e repetições são as mesmas da anterior.

Abdominal Obliquo em suspensão alternado: Com o corpo reto, braços esticados e junto a cabeça e as mãos segurando a barra. Eleve os joelhos na altura do peito, mantendo sempre juntos um do outro. Gire o quadril e as pernas para o lado direito, mantendo o abdominal, repita o movimento para o outro lado.

Benefícios do Treino da Kyra Gracie

Os benefícios vão muito além do que se possa imaginar, em especial como dito nos parágrafos anteriores acabar de uma vez por todas com as gordurinhas que se acumulam ao longo do tempo devido a vários fatores e passa a ter a silhueta fina que é o desejo de muitas mulheres. Não tem mais a terrível flacidez na pernas e nos braços que vão ocorrendo devido a idade e se torna nítido dependendo da roupa que se usar.

Bem como, não ter mais uma vida sedentária por não realizar nenhum tipo de atividades físicas que é de suma importância conforme os especialistas recomendam. Passa a ter mais disposição para todos os afazeres do dia a dia, em especial no que diz respeito ao trabalho secular e estudos. Por fim, o aumento da auto-estima por estar se sentindo bem consigo mesmo e outros mais.

Tem o hábito de praticar exercícios? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até logo!

Autora: Amélia