Exercícios

Treino de Musculação Para Mulheres – Como Praticar e Benefícios

corpo-malhado-bonitoO maior objetivo dessa matéria é mostrar para você a importância da musculação e como praticar ela, e vamos ser sinceras que não é uma tarefa muito fácil. Nós precisamos malhar todo o corpo na maioria das vezes quando o profissional traine vai a academia sempre se depara com mulheres nos aparelhos que deixam as coxas grossas, glúteos maiores e durinhos. Porém queremos que você entenda primeiro que devemos malhar o corpo inteiro, não só as áreas onde a população mais olha. Tenho certeza que você pensou, “ela quer que eu malhe meus braços de jeito nenhum não vou ficar musculosa como um homem”. Rejeite agora esse pensamento, quando malhamos os braços acabamos com a gordura e a flacidez que a não permite dar um tchau decente, caso isso não aconteça agora, manhã pode acontecer se previna. Imagina você com as pernas e bumbum lindo, e a parte superior do seu corpo toda flácida e caída mole, que coisa horrorosa de se ver gente! Cuide do seu corpo no contexto geral dos pés a cabeça e a malhação é uma ótima forma de começar. Aprenda abaixo treino de musculação para mulheres. Confira!

Como Praticar Treino de Musculação Para Mulheres

Como nós temos que malhar o corpo inteiro para ficar como a mulher acima, vamos mostrar como malhar as pernas e glúteos o que você mais gosta.  Após membros superiores.271-fit-musc-leg-press1

Leg press 45 graus è o nome do treino acima ele trabalha todos os músculos das pernas e glúteos, para quem deseja um resultado rápido esse é o melhor começo. Tensor da fáscia, reto femoral, fêmur, vasto lateral, vasto  medial, fíbula, tíbia e glúteos máximo. Todos esses músculos são trabalhados quando fazemos esse exercício, você ganha maior massa muscular. Seus joelhos tem que estar em um ângulo de 90 graus, seus pés deve estar afastado na largura dos ombros.supino-reto-treino

O exercício acima o nome é supino reto ele trabalha as peito e ombro. Agora que acabou esse mito de você ficar musculosa, outra mentira é que os seios diminuem não o que faz os seis diminuir é a dieta em excesso já que eles são feitos de gordura, quando fazemos uma dieta muito radical à consequência é eles diminuírem. Outra mentira é que seus seios ficaram maiores, mentira treinando supino reto os músculos abaixo da gordura vai ganhar forma e com isso você notar a diferença. Veja o vídeo abaixo e fique motivada em malhar. Confira!

Benefícios Treino de Musculação Para Mulheres

A musculação ajuda na perda de gordura nas áreas atuadas. Diminui a celulite pesquisadores viu que a pele das pernas da mulher que prática a musculação é mais saudável que as outras. Combate à flacidez, pois deixa seus músculos mais firmes. Ele deixa as coxas e bumbum  maiores e mais firmes. Aumenta a flexibilidade dos movimentos. Melhora o stress da TPM. Mais resistência e força. Acelera o metabolismo.

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1 Comentário

  1. Olá gostei muito do site e das matérias… show!!

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