A Chris Flores realiza um treino de pilates de forma regular, o que a fez adquirir o corpo perfeito. Aprenda através do nosso blog como fazer corretamente para que sinta todos os benefícios provindos do mesmo.
Muitas pessoas da mídia, sejam atores, músicos, atletas e diversos outros se tornaram referencia para diversas pessoas quando o assunto é eliminar as terríveis imperfeições que vão surgindo com passar do tempo pelos mais va
Como Fazer o Treino de Pilates da Chris Flores
Irá notar que não são difíceis de serem feitos, tanto sozinho ou com a ajuda de alguém. Use uma roupa confortável para realizar todos os movimentos corretamente e se atente a todos os aspectos para que não o faça errado e acabe não tendo as vantagens desejadas.
Aparelho Cadillac: Esteja deitada no aparelho, com os pés e pernas unidas e alongadas, braços estendidos e mãos apoiadas na barra sem dobrar os cotovelos. Inspire bem e na expiração, contraia o abdômen levantando o tronco e as pernas em forma de V. Cerca de seis a oito vezes é o suficiente. Se desejar, pode ser feito fora do aparelho, sobre um colchonete ou tapete, sem a ajuda das molas.
Hanging up: Os braços tem de estar esticados e paralelos segurando a barra principal, os pés tem de estar preso nas alças e pernas esticadas. Inspire e ao expirar, flexione os joelhos e levante o quadril, de modo que seja projetado para cima e jogando o tronco e a cabeça para baixo. Cerca de quatro a seis repetições é ideal.
Long stretch: Os pés devem estar apoiados no encosto, braços e pernas alongados mantendo as mãos apoiadas sobre as barras, não tendo necessidade de flexionar os cotovelos. Ao inspirar, empurre o corpo para trás, sem deixar o quadril cair ou os joelhos dobrarem e expire voltando a posição inicial. Repita de oito a doze vezes. Uma dica interessante é fazê-lo fora do aparelho, inspire empurrando o peso corporal para os calcanhares e corpo para trás voltando sobre os ombros e punhos.
Benefícios do Treino de Pilates da Chris Flores
Primeiramente, queimar todas as calorias de forma rápida, de modo que já nos primeiros dias, é notado diferença em várias partes do corpo, enxugando a barriga, para ter um abdômen trincado. Não tem mais as terríveis flacidez, que era notado nas pernas e braços e acaba sendo evidenciado ao usar uma roupa mais curtinha, a partir de hoje estarão firmes e bem flexionados em todos os aspectos.
Notar os efeitos positivos tão rapidamente, te move a ter bons hábitos de agora em diante, principalmente em relação a alimentação, substituindo os mais calóricos por pouco ou nenhum teor. Bem como, se sentir bem consigo mesmo, o que leva ao aumento da auto-estima, o que é essencial para ter dias mais produtivos tanto no serviço secular, como nos afazeres pessoais.
Acha importante realizar atividades físicas? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até mais!
Autora: Amélia
