Dietas

Dieta Brasileira Elimina 12 Kg Em 1 Mês – Como Funciona

Sem saber qual dieta seguir? Saiba mais sobre a dieta brasileira, que é capaz de eliminar 12 kg em apenas 1 mês. Acompanhe o nosso post até o final para saber como a dieta funciona e o seu cardápio.

Engordou? Saiba que dieta é que não falta, a cada momento tem uma nova, para que assim na hora de procurar qual seguir, consiga encontrar uma que encaixe melhor com os seus gostos. Pensando nisso, quem é do Brasil adora a comida brasileira, alguns famosos como Sasha Meneghel já admitiram que não conseguem seguir dieta aqui. Se você é um dos fãs das comidas típicas, vai adorar saber que agora tem uma dieta com um cardápio baseado nelas. Conheça a dieta brasileira, e que ainda é capaz de eliminar 12 kg em apenas 1 mês. Confira mais informações sobre a dieta a seguir.

Como Funciona a Dieta Brasileira

A dieta é baseada no consumo de legumes e frutas bastante conhecidos no Brasil, sendo necessário digeri-los de 4 a 5 vezes por dia. A sua duração deverá ser apenas de 4 semanas. Caso após segui-la durante esse tempo você querer segui-la novamente, terá que dar uma pausa de 2 meses. E lembre-se, durante essa pausa ou até mesmo se não for segui-la de novo, deverá manter a sua alimentação baseada no cardápio, além de não deixar de incluir exercícios físicos em seu cotidiano, como uma caminhada por exemplo. Confira o cardápio a seguir:

Cardápio

1º Dia

  • Café da Manhã: 1 suco de maçã sem açúcar / 1 ovo cozido
  • Almoço: 100 gramas de carne cozida, 2 batatas cozidas e salada de alface / 1 suco natural sem açúcar
  • Lanche da Tarde: 1 suco de abacaxi sem açúcar / 3 torradas
  • Jantar: 200 gramas de peixe cozido, 1 ovo cozido, alface e ervilhas / 1 suco natural sem açúcar
  • Ceia: 1 suco de abacaxi sem açúcar

2º Dia

  • Café da Manhã: 1 suco de laranja sem açúcar / 1 banana
  • Almoço: 100 gramas de peixe assado, porção de salada de vegetais frescos / 1 suco natural sem açúcar
  • Lanche da Tarde: 1 suco de laranja sem açúcar / 1 torrada
  • Jantar: 100 gramas de peixe assado, porção de salada de vegetais frescos / 1 suco natural sem açúcar
  • Ceia: 1 suco de laranja sem açúcar / 1 torrada

3º Dia

  • Café da Manhã: 1 copo de iogurte natural desnatado / 1 fruta
  • Almoço: 100 gramas de arroz integral e salada de repolho com salsa / 1 suco de limão sem açúcar
  • Lanche da Tarde: 100 gramas de queijo magro
  • Jantar: 100 gramas de carne cozida e quatro folhas de alface / 1 maçã
  • Ceia: 1 suco de maçã sem açúcar / 3 torradas

4º Dia

  • Café da Manhã: 2 fatias de abacaxi / 1 suco de abacaxi sem açúcar
  • Almoço: 100 gramas de carne / 2 fatias de queijo / 1 laranja
  • Lanche da Tarde: 1 suco de abacaxi sem açúcar / 1 torrada
  • Jantar: Salada de cenoura com gotas de azeite e duas batatas cozidas
  • Ceia: 1 suco de abacaxi sem açúcar / 1 torrada

5º Dia

  • Café da Manhã: 1 suco de maçã sem açúcar / 1 torrada
  • Almoço: 150 gramas de peixe / 2 cenouras cozidas / 1 suco natural sem açúcar
  • Lanche da Tarde: 1 maçã / 1 laranja
  • Jantar: 1 porção de sopa de legumes / 3 torradas / 1 suco natural sem açúcar
  • Ceia: 1 suco de laranja sem açúcar / 1 torrada

6º Dia

  • Café da Manhã: 1 suco de maçã sem açúcar / 3 torradas
  • Almoço: 1 porção de sopa de legumes / 3 torradas / 1 suco natural sem açúcar
  • Lanche da Tarde: Salada de beterraba cozida com gotas de azeite / 1 suco natural sem açúcar
  • Jantar: 100 gramas de batata-doce com 1 porção de salada de legumes / 1 suco natural sem açúcar
  • Ceia: 1 suco de maçã sem açúcar / 2 fatias de pães integrais com peito de peru

7º Dia

  • Café da Manhã: 1 banana / Uvas
  • Almoço: 100 gramas de carne cozida e salada de repolho e cebola / 1 suco de limão sem açúcar
  • Lanche da Tarde: 1 suco de cenoura / 3 torradas
  • Jantar: 1 porção de sopa de legumes com salada de alface / 100 gramas de frutas secas
  • Ceia: 2 castanhas-do-pará / 1 suco de maçã

Esperamos que tenham gostado. Agradecemos a sua visita!

Autoria: Andreza Correa

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