Táticas Cientificamente Comprovadas Para Emagrecer – Quais São
Quais são as técnicas cientificamente comprovadas que ajudam a emagrecer sem causar efeitos colaterais? Descubra em nosso blog para que possa colocar em prática e desfrutar de todos os benefícios.
São muitas as opções que estão a disposição de todos que anseiam a perca de peso sem levar tanto tempo e as vezes nem gastar muito dinheiro, vão desde métodos naturais indicados por profissionais da saúde para os mais avançados que as vezes requer intervenção cirúrgica e bastante planejamento antecipado para que não ocorra efeitos prejudiciais e
acabe perdendo o objetivo principal. Mas, nem sempre os que buscam emagrecer estão apenas preocupados com estética, mas não ter doenças que podem se agravar, como por exemplo o excesso de gordura no abdômen aumenta consideravelmente o aparecimento de doenças cardíacas, diabetes é até hepática que é gordura no fígado. Sendo assim, manter as medidas tem sua real vantagem e por isso vamos ensinar algumas táticas que são cientificamente comprovadas para emagrecer de maneira saudável e assim coloque em prática na sua vida.
Quais São as Táticas Cientificamente Comprovadas
De suma importância é importante ressaltar que dois aspectos principais para a perca de peso devem sempre ser seguidas: a alimentação saudável e prática de exercícios para sempre ter os bons hábitos. As opções que mencionaremos são todos indicados por profissionais da saúde e comprovadamente testados:
- Diminuir a ingestão de carboidratos especialmente refinados
Não obrigatoriamente é preciso seguir uma dieta regrada ou restrita, como por exemplo a low carb. Quando ocorre a substituição de carboidratos refinados (açúcar, pão, macarrão) para os que são menos processados(mandioquinha, batata-doce) melhora significativamente o metabolismo e diminui o excesso de gordura. As fibras contidas nos carboidratos integrais ajuda diretamente na regulação do açúcar no sangue evitando picos de insulina que é a responsável pela absorção de gordura.
- Comer peixes gordos
O ômega 3 contido em determinados tipos de peixes ajuda a reduzir a gordura do fígado e da região central do corpo. Após algumas semanas de consumo é comprovado o aumento de massa magra, diminuição do cortisol que é responsável pelo estresse e aumento de massa magra.
- Tomar chá verde
De acordo com teste feito em voluntários, comprovou que após consumirem por cerca de 12 semanas teve a redução considerável da
gordura na barriga e com a junção de atividades ainda mais. Por reduzir a retenção de liquido e aumentar o metabolismo, os resultados são deveras significativos.
- Ter um cardápio rico em proteínas
Os nutrientes que estão sempre presentes nos peixes, carnes e laticínios estimulam a liberação de um hormônio muito importante que promove a saciedade. Essas refeições auxiliam para que tenha menos gordura na região da cintura.
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