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Dieta Para Enxugar 5 Kg em 1 Semana – Como Funciona e Cardápio Completo

Descubra aqui os efeitos da dieta para enxugar 5 kg em 1 semana pois esse é um método de perda de peso que oferece diversos benefícios à saúde. Acompanhe como funciona e o cardápio completo.

Reduzir medidas é um desafio, principalmente para quem tem o metabolismo lento e não consegue controlar a sua alimentação, sendo assim escolher uma dieta não tão restritiva contribui para o ganho de bons resultados. A dieta para enxugar 5 kg em 1 semana conta com refeições bem distribuídas o que torna o processo de emagrecimento mais fácil e menos sacrificante. O objetivo de quem precisa perder peso é manter o físico sequinho sem causar o efeito sanfona e esse plano alimentar ajuda a conquistar novas medidas com esse foco. Não prejudique sua saúde usando também os exercícios físicos como base para ter menos alguns quilos na balança. Confira como funciona a dieta e o cardápio completo.

Como Funciona a Dieta Para Enxugar 5 Kg em 1 Semana

O cardápio da dieta apresenta seis refeições diárias bem elaboradas pois contém apenas alimentos saudáveis e elas devem ser consumidas durante o período de 7 dias sem nenhum desvio. Assim como em todo plano alimentar o ideal é ingerir ao menos 2 litros de água por dia, pois dessa forma é possível manter o bom funcionamento do organismo e fornece saciedade. Se alimente de 3 em 3 horas e pratique atividades físicas de 3 a 5 dias na semana ou uma caminhada alternada com corrida com duração de 30 minutos.

Cardápio Completo da Dieta Para Enxugar 5 Kg em 1 Semana

Veja a seguir como é organizado a dieta.

1º Dia

Café da manhã: 1 fatia de pão de forma light, 2 colheres de requeijão light, 1 xícara de chá de leite desnatado com adoçante.

Lanche da manhã: 1 maçã.

Almoço: sopa de legumes à vontade.

Lanche da tarde: 1 barrinha de cereal.

Jantar: 1 filé de frango grelhado, 2 colheres de arroz integral, 300 ml de suco natural – sabor a sua escolha.

Ceia: chá verde à vontade.

2º Dia

Café da manhã: 1 xícara de leite integral com achocolatado light, 4 bolachas água e sal e 1 colher de geleia light – sabor a sua escolha.

Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal light.

Almoço: 1 xícara de salada de tomate + milho, 2 colheres de arroz integral e 1 filé de frango grelhado.

Lanche da tarde: 1 iogurte integral sabor de sua preferência.

Jantar: sopa de legumes à vontade.

Ceia: chá verde à vontade.

3º Dia

Café da manhã: 1 fatia pequena de mamão, 4 bolachas água e sal e 1 colher de requeijão light.

Lanche da manhã: 1 iogurte de fruta light.

Almoço: salada de folhas verdes à vontade + 1 cenoura, 2 colheres de arroz integral e 1 filé de frango grelhado.

Lanche da tarde: 1 fruta.

Jantar: sopa de legumes à vontade.

Ceia: 1 fatia de queijo branco magro.

4º Dia

Café da manhã: 300 ml de suco soja light, 1 pão integral de forma e 1 colher de requeijão light.

Lanche da manhã: 1 iogurte de fruta light.

Almoço: sopa de legumes à vontade.

Lanche da tarde: 1 fruta.

Jantar: 2 hambúrgueres de frango grelhado, 2 colheres de arroz integral e 300 ml de suco de laranja sem açúcar.

Ceia: 2 colheres sopa de abacate.

5º Dia

Café da manhã: 1 xícara de leite integral com achocolatado light, 2 pães integrais de forma e 2 fatias de peito de peru.

Lanche da manhã: 1 fruta.

Almoço: 1 ovo cozido, 2 colheres de arroz integral e 1 file de frango grelhado.

Lanche da tarde: 1 xícara de salada de fruta sem açúcar.

Jantar: sopa de legumes à vontade.

Ceia: chá verde à vontade.

6º Dia

Café da manhã: 300 ml suco natural a sua escolha – com adoçante (opcional), 6 bolachas água e sal e 1 colher de geleia light sabor de sua preferência.

Lanche da manhã: 1 fruta.

Almoço: sopa de legumes à vontade.

Lanche da tarde: 1 fruta.

Jantar: 2 hambúrgueres de frango grelhado, 2 colheres de arroz integral e 300 ml de suco de laranja sem açúcar.

Ceia: chá verde à vontade.

7º Dia

Café da manhã: 300 ml suco de limão com adoçante, 2 fatias de pão integral e 2 fatias de peito de peru.

Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal sabor a sua escolha.

Almoço: salada de folhas verdes à vontade + 1 tomate, 2 colheres de arroz integral e 1 filé de frango grelhado.

Lanche da tarde: 1 fruta.

Jantar: sopa de legumes à vontade.

Ceia: chá verde à vontade.

Essas são indicações de alimentos que aceleram o resultado da perca de 5 kg em apenas 7 dias e promete ajudar quem deseja estar em forma o mais breve possível.

Siga essa dieta para enxugar 5 kg em 1 semana e comente aqui em nosso blog os seus resultados.

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