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Dieta Para Zerar a Barriga e Emagrecer 5kg em 1 Mês – Cardápio e Alimentação

dieta-para-eliminar-5kgMuitas mulheres têm o desejo de terem uma barriga zerada e corpo totalmente esbelto. Porém, esse tipo de resultado não é gerado sozinho, para conquistar um abdômen sarado e livre de gorduras é necessário optar por uma alimentação saudável, á base de alimentos corretos e praticar exercícios físicos. A primeira coisa a se fazer é optar por uma dieta que tenha a capacidade de eliminar quilos. Não se deve parar de comer doces, ou comer menos ou então deixar de fazer a quantidade de refeições ideias para a sua alimentação, uma dieta não é sinônimo de comer menos.

A dieta que zera a barriga ajuda a mulher á emagrecer 5kg em apenas um mês, pois ela oferece os melhores alimentos para o seu corpo, que trabalham no metabolismo, fazendo com que ele fique acelerado e com melhor funcionamento. Além disso, o cardápio é composto por refeições que favorecem os hormônios, assim sendo uma ótima opção para as mulheres.

Para ganhar uma barriga lisinha o ideal é optar por uma alimentação saudável e balanceada, assim seguida por um nutricionista. Deixar de comer, ou apenas comer menos besteiras não vai fazer com que seu organismo funcione melhor e elimine a gordura que você deseja que seja eliminada. Para perder a barriga e conseguir emagrecer 5kg em apenas um mês, foi criada uma dieta á base de um cardápio que consome apenas 1200 calorias diárias, e principalmente alimentos termogênicos, que são capazes de atuar na queima mais acelerada da gordura.

A dieta é simples e muito prazerosa, os alimentos contidos nela podem ajudar o seu corpo a eliminar o inchaço, combater a retenção liquida, acelerar o metabolismo, melhorar o transito intestinal e ainda contribuir para eliminar 5kg em apenas um mês, de forma saudável e prática.

Cardápio da Dieta Para Zerar a Barriga e Emagrecer 5kg em 1 Mês

CAFÉ DA MANHà

  • dieta-para-secar-barrigaOpção 1: 1 copo (250 ml) de suco de morango sem açúcar + 2 torradas integrais light com 2 colheres (sobremesa) de ricota amassada 
  • Opção 2: 1/2 papaia com 1 colher (sobremesa) de amaranto em flocos (ou quinua) + 1 clara de ovo mexida + 1 xícara de chá verde 
  • Opção 3: 1 fatia de pão integral light com 1 colher (sobremesa) de azeite extravirgem e 4 fatias de blanquet de peru + 1 copo (250 ml) de suco de melão sem açúcar 
  • Opção 4: 1 copo (250 ml) de leite de soja batido com 2 colheres (sopa) de aveia e 5 morangos + 4 fatias de blanquet de peru 

LANCHE DA MANHà

  • Opção 1: 1 fatia média de melão 
  • Opção 2: 1 pera (ou ameixa vermelha) 
  • Opção 3: 1 barrinha de sementes (gergelim ou girassol) 
  • Opção 4: 1 pote de iogurte de soja com 1 colher (sopa) de quinua em flocos (ou amaranto) 

ALMOÇO 

  • Opção 1: 3 colheres (sopa) de arroz integral com 1 concha pequena de caldo de feijão + 1 filé médio (100 g) de peito de frango grelhado + chuchu refogado, à vontade 
  • Opção 2: 3 colheres ( sopa) de arroz integral misturado meio a meio com milho + tomate-cereja e salsinha picados, à vontade + arião refogado, à vontade + 1 posta média (100 g) de peixe grelhado 
  • Opção 3: 1 colher (de servir) de massa integral com molho de tomate + 1 lata de atum light + brócolis refogados, à vontade 
  • Opção 4: 3 colher (sopa) de arroz integral misturado meio a meio com quinua em grão cozida + 1 filé médio (100 g) de peito de frango grelhado + berinjela refogada, à vontade 

LANCHE DA TARDE 

  • emagrecer-eliminar-a-barrigaOpção 1: 1 pote de iogurte de soja com 1 xícara (chá) de cereal de fibras + 1 xícara de chá verde 
  • Opção 2: 1 fatia de pão integral light com mostarda e 4 fatias de blanquet de peru + 6 morangos + 1 xícara de chá verde 
  • Opção 3: 1 copo (250 ml) de leite de baixa lactose batido com 6 morangos congelados + 1 xícara de chá verde 
  • Opção 4: 1 pote de iogurte de soja + 1 pera + 1 xícara de chá verde 

JANTAR 

  • Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa de couve-flor (ou brócolis) + 4 colheres (sopa) de frango em cubos (ou desfiado) refogado com tomate + 1 prato (sobremesa) de folhas de sua preferência com palmito, pepino, 3 colheres (sopa) de cenoura ralada e 1 colher (sopa) de azeite extravirgem 
  • Opção 2: 3 colheres (sopa) de arroz com brócolis + omelete (de 1 ovo e 1 clara com tomate picado) e chuchu refogado, à vontade 
  • Opção 3: 3 colheres (sopa) de cubos de frango refogados com quiabo, tomate e cebola + 3 colheres (sopa) de arroz + couve refogada, à vontade 
  • Opção 4: 3 colheres (sopa) de arroz com aspargos + 1 posta média (100 g) de peixe grelhado + abobrinha refogada, à vontade 

CEIA 

  • Opção 1: 8 morangos 
  • Opção 2: 1 pera 
  • Opção 3: 1 pote de coalhada (ou iogurte probiótico) 
  • Opção 4: 1 saquinho (30 g) de soja tostada 

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4 Comentários

  1. Ricardo disse:

    Oi, oi
    Estou entrando na segunda semana de um programa de emagrecimento que deu certo para mim. Eu já perdi 3kg já. Cada semana é um desafio novo e estimulante que tenho que superar e consegui isso depois que um amigo me indicou um livro. Acho que foi muito importante para eu ter lido, pois agora me sinto bem disposto como há muito tempo não ficava – também estou feliz por ver a minha barriguinha ir diminuindo. Rs!
    Para quem quiser tentar fazer o que estou fazendo (juro que está dando certo para mim) é só ler esse e-book, que é muito vendido nos Estados Unidos e chegou recentemente ao Brasil: http://goo.gl/oxNnUJ
    Espero ter ajudado com um pouco da minha experiência,
    Até mais,
    Ricardo.

  2. Ricardo disse:

     

    Oi, oi

    Estou entrando na segunda semana de um programa de emagrecimento que deu certo para mim. Eu já perdi 3kg já. Cada semana é um desafio novo e estimulante que tenho que superar e consegui isso depois que um amigo me indicou um livro. Acho que foi muito importante para eu ter lido, pois agora me sinto bem disposto como há muito tempo não ficava – também estou feliz por ver a minha barriguinha ir diminuindo. Rs!

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    Espero ter ajudado com um pouco da minha experiência,

    Até mais,

    Ricardo. 

     

    Oi, oi

    Estou entrando na segunda semana de um programa de emagrecimento que deu certo para mim. Eu já perdi 3kg já. Cada semana é um desafio novo e estimulante que tenho que superar e consegui isso depois que um amigo me indicou um livro. Acho que foi muito importante para eu ter lido, pois agora me sinto bem disposto como há muito tempo não ficava – também estou feliz por ver a minha barriguinha ir diminuindo. Rs!

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    Até mais,

    Ricardo. 

     

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    Até mais,

    Ricardo. 

     

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    Para quem quiser tentar fazer o que estou fazendo (juro que está dando certo para mim) é só ler esse e-book, que é muito vendido nos Estados Unidos e chegou recentemente ao Brasil: http://goo.gl/oxNnUJ

    Espero ter ajudado com um pouco da minha experiência,

    Até mais,

    Ricardo. 

     

    Oi, oi

    Estou entrando na segunda semana de um programa de emagrecimento que deu certo para mim. Eu já perdi 3kg já. Cada semana é um desafio novo e estimulante que tenho que superar e consegui isso depois que um amigo me indicou um livro. Acho que foi muito importante para eu ter lido, pois agora me sinto bem disposto como há muito tempo não ficava – também estou feliz por ver a minha barriguinha ir diminuindo. Rs!

    Para quem quiser tentar fazer o que estou fazendo (juro que está dando certo para mim) é só ler esse e-book, que é muito vendido nos Estados Unidos e chegou recentemente ao Brasil: http://goo.gl/oxNnUJ

    Espero ter ajudado com um pouco da minha experiência,

    Até mais,

    Ricardo. 

  3. disse:

    Já emagreci 5kg dentro de 45 dias,então eu pretendo emagrecer mais 2kg porém não conseguir mais abaixar o peso estacionou,e aí será que porque cortei o pão???????????

  4. Debora disse:

    Ola. Tenho 25anos 1,60mts de altura e estou pesando 73 kg. Ate o final do ano passado pesava 62 kg continuo a mesma alimentação nao consigo entender pq ganhei tanto peso assim em tao pouco tempo
    Fui ap endócrino fiz exames e nao tenho problemas hormonais minha saude esta perfeita
    Mas com todo este ganho de peso minha auto estima esta la em baixo
    Me olho no espelho me sinto feia e tenho medo de engordar mais pq na minha família todos sao gordinho
    Tenho uma vontade louca de comer doce
    E qndo tiro da minha alimentação os doces fico nervosa esstressada gritando com meu marido com meus filhos
    E agora meu marido fica me falando q eu to gordinha
    Ai que fico mais deseperada
    Por favor se tiver alguem que puder me ajudar
    Obrigado

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