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Dieta Slow Carb Para Emagrecer – Como Funciona e Cardápio Completo

A dieta Slow Carb é um método que está ganhando grande fama para emagrecer, porque melhora a qualidade de vida e é ele baseado no livro do autor Timothy Ferris. Acompanhe aqui como funciona e o cardápio completo.

Já conhece a dieta Low Carb? Existe um novo método parecido que é baseado no livro “4 Horas para o Corpo” do Timothy Ferris chamado de Slow Carb e esse plano alimentar ganhou força porque oferece resultados significativos. Muitos brasileiros já são adeptos do programa de emagrecimento que é capaz de mudar a qualidade de vida e ainda o físico. Descubra quais são os alimentos inseridos na dieta Slow Carb para emagrecer e consiga atingir os seus objetivos porque irá diminuir medidas e reduzir o percentual de gordura. Perder peso exige foco e esse método ajuda a evitar erros comuns que impedem de alcançar a meta eliminando alimentos desnecessários além de prejudiciais. Confira aqui como funciona a dieta e o cardápio completo.

Como Funciona a Dieta Slow Carb Para Emagrecer

O plano alimentar apresenta restrições como em qualquer outra dieta. É preciso retirar da alimentação os carboidratos brancos como cereais, batatas, arroz e pães, as frutas com alto teor de frutose (exceção tomate e abacate) e evitar o consumo de calorias de bebidas como refrigerantes, sucos de frutas e bebidas alcoólicas (exceção vinho seco que está liberado uma ou duas taças). As carnes de todos os tipos, a água, o chá e café sem açúcar estão liberados. É importante reservar um dia apenas da semana para consumir o que preferir e durante o processo de emagrecimento se alimentar de poucas e as mesmas refeições, porém diversas vezes ao longo do dia.

Cardápio Completo da Dieta Slow Carb Para Emagrecer

Veja a seguir uma sugestão de cardápio que se enquadra na dieta.

Domingo

Café da manhã: smoothie de limão com leite de coco, creme de leite, canela e essência de baunilha.

Almoço: couve de bruxelas com carneiro ao molho de hortelã e cebola.

Lanche: cubinhos de frango grelhados ou fritos com molho de guacamole e salada primavera.

Jantar: tilápia ao molho de maracujá com mix de beterraba ralada e cenoura ralada.

Segunda-feira

Café da manhã: dois ovos com bacon.

Almoço: salada de alface romana com atum.

Lanche: mix de castanhas e amêndoas.

Jantar: frango grelhado com gengibre e limão, lentilha com linguiça e salada verde.

Terça-feira

Café da manhã: fritada de brócolis com ovos.

Almoço: sanduíche de contrafilé com abobrinha.

Lanche: abacate com limão sem açúcar.

Jantar: salmão grelhado com limão e gengibre.

Quarta-feira

Café da manhã: abacate com bacon.

Almoço: mix de vegetais com bisteca.

Lanche: mix de castanhas e amêndoas.

Jantar: salada de camarão grelhado com espinafre.

Quinta-feira

Café da manhã: panini low carb.

Almoço: filé grelhado com cenoura e pimentão.

Lanche: abacate com limão sem açúcar.

Jantar: lagarto com brócolis, cebola e tomate.

Sexta-feira

Café da manhã: omelete com azeitonas e cebolinha.

Almoço: lombo acompanhado de legumes cozidos ao vapor.

Lanche: mix de castanhas e amêndoas.

Jantar: picanha assada no alumínio acompanhada de legumes.

Sábado

Dia do lixo: é permitido se alimentar da forma que quiser.

Antes de seguir uma dieta busque ajuda de um nutricionista para verificar se existe a deficiência de algum nutriente no seu organismo. Essa é uma sugestão que engloba alternativas de refeições para quem pretende reduzir medidas.

Já conhecia ou seguiu a dieta Slow Carb para emagrecer? Comente aqui em nosso blog.

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