Dieta Slow Carb Para Emagrecer – Como Funciona e Cardápio Completo
A dieta Slow Carb é um método que está ganhando grande fama para emagrecer, porque melhora a qualidade de vida e é ele baseado no livro do autor Timothy Ferris. Acompanhe aqui como funciona e o cardápio completo.
Já conhece a dieta Low Carb? Existe um novo método parecido que é baseado no livro “4 Horas para o Corpo” do Timothy Ferris chamado de Slow Carb e esse
plano alimentar ganhou força porque oferece resultados significativos. Muitos brasileiros já são adeptos do programa de emagrecimento que é capaz de mudar a qualidade de vida e ainda o físico. Descubra quais são os alimentos inseridos na dieta Slow Carb para emagrecer e consiga atingir os seus objetivos porque irá diminuir medidas e reduzir o percentual de gordura. Perder peso exige foco e esse método ajuda a evitar erros comuns que impedem de alcançar a meta eliminando alimentos desnecessários além de prejudiciais. Confira aqui como funciona a dieta e o cardápio completo.
Como Funciona a Dieta Slow Carb Para Emagrecer
O plano alimentar apresenta restrições como em qualquer outra dieta. É preciso retirar da alimentação os carboidratos brancos como cereais, batatas, arroz e pães, as frutas com alto teor de frutose (exceção tomate e abacate) e evitar o consumo de calorias de bebidas como refrigerantes, sucos de frutas e bebidas alcoólicas (exceção vinho seco que está liberado uma ou duas taças). As carnes de todos os tipos, a água, o chá e café sem açúcar estão liberados. É importante reservar um dia apenas da semana para consumir o que preferir e durante o processo de emagrecimento se alimentar de poucas e as mesmas refeições, porém diversas vezes ao longo do dia.
Cardápio Completo da Dieta Slow Carb Para Emagrecer
Veja a seguir uma sugestão de cardápio que se enquadra na dieta.
Domingo
Café da manhã: smoothie de limão com leite de coco, creme de leite, canela e essência de baunilha.
Almoço: couve de bruxelas com carneiro ao molho de hortelã e cebola.
Lanche: cubinhos de frango grelhados ou fritos com molho de guacamole e salada primavera.
Jantar: tilápia ao molho de maracujá com mix de beterraba ralada e cenoura ralada.
Segunda-feira
Café da manhã: dois ovos com bacon.
Almoço: salada de alface romana com atum.
Lanche: mix de castanhas e amêndoas.
Jantar: frango grelhado com gengibre e limão, lentilha com linguiça e salada verde.
Terça-feira
Café da manhã: fritada de brócolis com ovos.
Almoço: sanduíche de contrafilé com abobrinha.
Lanche: abacate com limão sem açúcar.
Jantar: salmão grelhado com limão e gengibre.
Quarta-feira
Café da manhã: abacate com bacon.
Almoço: mix de vegetais com bisteca.
Lanche: mix de castanhas e amêndoas.
Jantar: salada de camarão grelhado com espinafre.
Quinta-feira
Café da manhã: panini low carb.
Almoço: filé grelhado com cenoura e pimentão.
Lanche: abacate com limão sem açúcar.
Jantar: lagarto com brócolis, cebola e tomate.
Sexta-feira
Café da manhã: omelete com azeitonas e cebolinha.
Almoço: lombo acompanhado de legumes cozidos ao vapor.
Lanche: mix de castanhas e amêndoas.
Jantar: picanha assada no alumínio acompanhada de legumes.
Sábado
Dia do lixo: é permitido se alimentar da forma que quiser.
Antes de seguir uma dieta busque ajuda de um nutricionista para verificar se existe a deficiência de algum nutriente no seu organismo. Essa é uma sugestão que engloba alternativas de refeições para quem pretende reduzir medidas.
Já conhecia ou seguiu a dieta Slow Carb para emagrecer? Comente aqui em nosso blog.
1 Comentário