Exercícios Com Cadeira Para Emagrecer – Como Fazer e Benefícios
Pratique os exercícios com cadeira que podem ser reproduzidos em casa para emagrecer e conquiste belas curvas sem precisar ir à academia. Acompanhe como fazer e os seus benefícios.
Na rotina quanto mais rápido cumprir tarefas melhor porque é preciso agilidade para não perder tempo. Quem frequenta a academia costuma ter um cronograma para cuidar do corpo, porém isso exige dinheiro e a perda de alguns minutos diários. Quer ganhar tempo e conforto? Pratique os exercícios com cadeira para emagrecer porque eles contam com movimentos precisos e eficazes que podem ser realizados em casa. É possível trabalhar diversas partes do corpo de uma única vez, por isso essa são boas escolhas. Confira como fazer e os seus benefícios.
Como Fazer os Exercícios Com Cadeira Para Emagrecer
A seguir confira a maneira correta de executar cada exercício. Pratique cada um por dois minutos com descanso de 30 segundos ou poderá repetir 10 vezes e descansar 15 segundos repetindo tudo por 5 vezes.
Exercício 1: deixe a cadeira atrás do corpo e coloque as mãos no encosto dela. Depois agache e volte com as pernas levemente flexionadas.
Exercício 2: coloque os dois pés sobre a cadeira e deite o corpo no chão. Depois levante e abaixe o corpo.
Exercício 3: com a cadeira atrás do corpo, segure o encosto e agache. Não esqueça de manter as pernas retas durante o movimento.
Exercício 4: segure com as mãos no encosto da cadeira e leve os pés para trás como se fosse um alongamento levante o máximo que puder.
Exercício 5: segure do mesmo modo anterior com as mãos no encosto da cadeira e fique na ponta dos pés. Levante e abaixe os pés.
Benefícios dos Exercícios Com Cadeira Para Emagrecer
Os exercícios são voltados tanto para homens como para mulheres e são satisfatórios para quem deseja ganhar curvas delineadas. O curto tempo de duração da prática permite se dedicar também as outras atividades. É possível modelar as pernas pois os exercícios trabalham as panturrilhas e coxas, além disso permite definir a barriga deixando sequinha. O agachamento apresenta uma nova versão que queima a gordura das costas, ajuda a tonificar o bumbum e as pernas.
Na maioria das vezes, pequenas sessões de exercícios podem ser bastante eficazes para alcançar um determinado objetivo e essa pode ser uma excelente escolha. Aproveite que a cadeira é um acessório muito simples, diferentemente daqueles encontrados na academia, e que pode gerar bons resultados sem grandes gastos. Não esqueça que é importante priorizar uma alimentação balanceada para que os exercícios resultem em bons efeitos a longo prazo, sendo assim invista no consumo de proteínas e opções que proporcionem energia. Os movimentos são simples e fáceis, mas para quem tem alguma limitação no joelho deve procurar ajuda de um educador físico. Muitas pessoas desejam manter a boa forma porém colocam impedimentos, mas essa é uma maneira acessível de colocar em dia a saúde e transformar o corpo em casa. Reserve apenas alguns minutos que poderiam ser usados para outro momento sem necessidade e mantenha o foco no objetivo, pois irá receber a motivação depois de notar os efeitos dos exercícios nas perfeitas curvas que ficarão ainda mais notáveis.
Execute os exercícios com cadeira indicados para emagrecer e comente aqui em nosso blog os seus resultados.
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