O muffin de quinoa é um lanche ideal para emagrecer, porque conta com ingredientes que favorecem o bom funcionamento do intestino e garante saciedade. Acompanhe a receita, como consumir e os seus benefícios.
Ultimamente a troca de alimentos calóricos por funcionais é uma das melhores maneiras de não sofrer
Receita do Muffin de Quinoa Para Emagrecer
Para o preparo do muffin, separe os ingredientes que apresentaremos a seguir e consuma essa versão ideal, pois ajuda a acelerar os resultados da dieta e pertence ao grupo de alimentos funcionais.
Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de quinoa crua;
- ½ xícara (chá) de tomate cereja em cubos;
- ½ colher (chá) de páprica;
- 1 xícara (chá) de muçarela light ralada;
- 2 colheres (chá) de alho amassado;
- 1 colher (chá) de orégano;
- Azeite em spray (para untar);
- 2 ovos;
- 1 xícara (chá) de cebola picada;
- ½ xícara (chá) de manjericão fresco picado.
Modo de preparo:
Coloque em uma panela a quinoa e adicione 2 xícaras de água. Tampe e deixe ferver por 20 minutos ou até a quinoa ficar macia. Pré-aqueça o forno a 180 graus. Escorra a quinoa e misture com o restante dos ingredientes. Distribua a mistura em formas para muffins que devem ser untadas antes com azeite em spray. Asse de 15 a 20 minutos. Deixe esfriar por 10 minutos antes de desenformar e sirva.
Como Consumir o Muffin de Quinoa Para Emagrecer
A maneira de consumir o muffin fica a seu critério pois não existe regra clara de como se deve ingerir. Essa é uma ótima sugestão de lanche para quando bater a vontade de comer algo diferente no cardápio. É importante manter uma alimentação saudável e investir nos exercícios físicos para complementar os resultados, pois o muffin se for consumido sozinho não faz milagres.
Benefícios do Muffin de Quinoa Para Emagrecer
Essa receita é repleta de ingredientes nutritivos. A quinoa é considerado um supergrão porque é rico em proteínas,
O muffin é uma receita que pode ganhar uma versão doce ou salgada, basta escolher os ingredientes aliados da saúde e preparar conforme os seus gostos. Ele pode integrar um cardápio funcional e irá oferecer um sabor exclusivo. Não passe fome, para isso basta utilizar a técnica de substituição proposta por muitas musas fitness e nutricionistas bastante reconhecidas.
Consuma o muffin de quinoa para emagrecer e comente aqui em nosso blog se aprovou a receita.