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Sopa de Lentilha e Grão de Bico na Dieta – Receita, Como Consumir e Benefícios

A sopa de lentilha e grão de bico é repleta de ingredientes que podem ser inclusos na dieta porque contém vitaminas e minerais que ajudam no processo de perda de peso. Acompanhe a receita, como consumir e os seus benefícios.

A reeducação alimentar é um excelente método para perder alguns quilos pois não permite passar fome, garante o emagrecimento de forma gradual e reforça o sistema imunológico. Estar de dieta é abrir mão dos alimentos calóricos substituindo por legumes, frutas e carnes magras. Saiba que existem refeições que integram essas opções. A sopa de lentilha e grão de bico é uma delas e pode ser inclusa na dieta sem nenhum problema. Aproveite essa sugestão que contribui para o funcionamento do organismo. Confira aqui a receita, como consumir e os seus benefícios.

Receita da Sopa de Lentilha e Grão de Bico na Dieta

Essa receita apresenta um preparo muito simples, basta reunir os ingredientes que divulgaremos a seguir e cumprir corretamente cada etapa. Essa sopa é uma grande aliada da boa forma.

Ingredientes:

  • 2 colheres (sopa) de cebola picada;
  • 1 colher (sopa) de azeite extravirgem;
  • 1 xícara (chá) de grão-de-bico cozido;
  • 1 litro de água morna;
  • Sal a gosto;
  • 2 filés pequenos de frango desfiados;
  • 1 xícara (chá) de lentilha cozida.

Modo de preparo:

Em uma panela funda, coloque o azeite para aquecer e refogue a cebola. Adicione a lentilha e um pouco de água refogando por 1 minuto. Repita o mesmo procedimento com o grão de bico e junte o restante da água. Coloque o sal e deixe cozinhar por 20 minutos. Adicione o frango, ajuste o sal e sirva em seguida.

Como Consumir a Sopa de Lentilha e Grão de Bico na Dieta

A forma correta de consumir essa sopa é substituindo por uma das refeições do dia a dia. Em um período de 15 dias utilizando essa técnica é possível obter os resultados, mas é necessário alinhar a alimentação adotando hábitos saudáveis e investir nos exercícios físicos de forma constante. No processo de emagrecimento é importante também acrescentar bebidas eficazes.

Benefícios da Sopa de Lentilha e Grão de Bico na Dieta

A sopa combina ingredientes famosos por integrar uma dieta e aliados da saúde. O grão de bico auxilia no ganho de massa muscular por ser rico em proteínas, proporciona saciedade, fortalece o sistema imunológico, controla o colesterol e alivia os sintomas da TPM. A lentilha por sua vez, é rica em fibras que ajudam o organismo a funcionar corretamente, também contém muitas proteínas, controla a diabetes, regula a pressão arterial e consequentemente protege o coração. O frango é um tipo de carne repleto de nutrientes, pois contém muito ferro e fósforo.

Por conter muitas proteínas essa sopa pode fazer parte do cardápio de quem treina constantemente, porque acelera os resultados. Uma refeição como essa é muito simples de preparar e pode ser aproveitada por aqueles que tem uma rotina bastante atarefada. Usufrua dos benefícios desse alimento porque manterá o organismo funcionando perfeitamente e a favor da boa forma. Saboreie a receita que é recomendada para as temperaturas mais frias.

A sopa de lentilha e grão de bico é uma recomendação indicada para incluir na dieta, por isso experimente e comente aqui em nosso blog se aprovou.

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