Tomate Recheado Com Abobrinha na Dieta – Receita, Como Consumir e Benefícios

Está com tempo livre para cozinhar? Então prepare o tomate recheado com abobrinha na dieta e saboreie esse prato delicioso. Acompanhe a receita, como consumir e os seus benefícios.

Uma alimentação equilibrada não pode se resumir apenas ao consumo de saladas e opções integrais pois existe uma grande variedade de receitas que contém muitas vitaminas e minerais. O que especialistas destacam é a necessidade de conhecer bem cada ingrediente inserido nas refeições para não ocorrer enganos, por isso muitas famosas costumam recorrer a esses profissionais a fim de elaborar um prato variado e menos calórico repleto de nutrientes. O tomate recheado com abobrinha pode ser acrescentado na dieta pois atende a esses requisitos. Emagrecer não é apenas seguir restrições e sim conhecer novas opções que atendam às suas necessidades. Veja aqui a receita, como consumir e os seus principais benefícios.

Receita do Tomate Recheado Com Abobrinha na Dieta

Para inovar no cardápio separe os ingredientes que listaremos a seguir. O preparo do prato é bem simples e conta com etapas que devem ser realizadas conforme as especificações que divulgaremos.

Ingredientes:

• 3 tomates firmes;
• ½ colher (chá) de gergelim;
• Sal e pimenta a gosto;
• Hortelã ou manjericão a gosto;
• 1 abobrinha pequena;
• 1 colher (chá) de vinagre branco.

Modo de preparo:

Lave bem os tomates e corte no sentido horizontal. Depois retire as sementes e a polpa com a ajuda de uma colher. Passe a polpa retirada por uma peneira a fim de extrair todo o liquido. Lave e corte a abobrinha em cubos pequenos. Em um bowl, misture a abobrinha com a polpa de tomate. Tempere com vinagre, sal e pimenta. Aqueça o gergelim em uma frigideira antiaderente até ficar bem tostado. Adicione o bowl com folhas de hortelã picadas e misture bem. Recheie os tomates e sirva em seguida.

Como Consumir o Tomate Recheado Com Abobrinha na Dieta

Esse prato é uma forma de diferenciar no cardápio e de fugir das mesmas opções. Não existem regras para o consumo, tanto que é possível variar no preparo do recheio mas sempre pensando em alimentos saudáveis que contribui para o alcance da meta almejada. Quando tiver com tempo de sobra e desejar se manter sempre motivada durante o processo de emagrecimento, acrescente esse tomate recheado com abobrinha na dieta como uma das suas refeições.

Benefícios do Tomate Recheado Com Abobrinha na Dieta

O tomate recheado ganha uma versão bastante nutritiva e menos calórica. O principal ingrediente dessa receita possui propriedades diuréticas que diminui a retenção de líquidos e combate doenças cardiovasculares porque tem antioxidantes. A abobrinha contém ação anti-inflamatória, regula o açúcar no sangue, apresenta poucas calorias e diminui a pressão arterial além de reduzir o colesterol ruim. O gergelim é rico em vitaminas e fibras que ajudam o intestino a funcionar de forma regulada, além disso controla a diabetes e emagrece.

As receitas com recheio costumam ser proibidas por especialistas porque adicionam mais calorias ao prato principalmente se os ingredientes forem sem nutrientes o que deixa a opção menos adequada para quem segue uma dieta. Aproveite essa versão com tomate e abobrinha que é uma excelente indicação e experimente pois em poucos minutos terá um prato bastante apetitoso.

Que tal preparar o tomate recheado com abobrinha para acrescentar na dieta? Comente aqui em nosso blog se experimentou e aprovou.