Quer dar adeus a flacidez? Então pratique o treino com 3 exercícios para fortalecer os braços, pois poderá executar sem a necessidade de diversos equipamentos e em casa. Veja aqui como fazer e os seus benefícios.
Tem preferência por praticar exercícios no conforto da sua casa? Essa medida evita o revezamento de equipamentos que pode demorar bastante, principalmente na academia e gera mais praticidade para quem não tem tempo, entretanto existe também a possibilidade de deixar para depois e ir realizando as tarefas de casa
Como Fazer o Treino Com 3 Exercícios Para Fortalecer os Braços
Para executar esse treino separe apenas um par de halteres e cumpra o passo a passo que divulgaremos a seguir:
Primeiro exercício: fique em pé segurando um halter em cada mão, depois levante os braços e dobre os cotovelos. Execute o movimento voltando para a posição inicial.
Segundo exercício: fique em pé mantendo as pernas levemente afastadas. Mantenha também um dos braços levantados na lateral do corpo e o outro para cima segurando o peso. Em seguida dobre os cotovelos a frente do corpo como se estivesse abaixando o halter. Suba novamente.
Terceiro exercício: fique em pé mantendo as pernas levemente afastadas e segure um peso em cada mão. Depois suba e desça os pesos na lateral do corpo. Faça o movimento com os dois braços ao mesmo tempo e levante até que eles fiquem alinhados ao ombro.
A quantidade de séries e repetições devem ser orientadas por um educador físico e também poderão ser sanadas dúvidas com esse mesmo profissional em relação a correta execução dos movimentos.
Benefícios do Treino Com 3 Exercícios Para Fortalecer os Braços
O treino oferece diversas vantagens ao corpo além de apenas o fortalecimento dos braços. A proteção dos ossos é um dos benefícios já divulgados previamente evitando assim lesões e torna a musculatura mais resistente, além disso ter apenas pernas malhadas e braços fracos não garante a harmonização do corpo o que aparentemente causa um impacto negativo, por isso é importante também definir essa região. Os problemas posturais também são prevenidos quando os braços ficam fortes, entretanto as mulheres podem optar por apenas definir que é excelente também para evitar a flacidez e não deixa em evidência os músculos.
O receio de malhar os braços pelas mulheres é de conquistar músculos em evidência, mas um educador físico saberá estipular um treino adequado conforme o objetivo do aluno. Esses exercícios apresentados geralmente estão na rotina de quem frequenta a academia e malha os braços, por isso são indicações que ajudam também quem prefere praticar em casa. Essa é uma maneira de melhorar a força para dar conta das atividades diárias sem correr o risco de sofrer lesões.
Depois de descobrir os benefícios do treino com 3 exercícios para fortalecer os braços, pratique e comente aqui em nosso blog os seus resultados.
