Ravióli de Abobrinha na Dieta – Receita, Como Consumir e Benefícios

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Gosta de massas? Então saboreie o ravióli de abobrinha porque ele pode ser incluído na dieta e contém ingredientes perfeitos para quem deseja eliminar alguns quilos. Veja aqui a receita, como consumir e os seus benefícios.

Grande parte das massas tem origem da Itália e o ravióli é um deles. O prato conhecido no mundo inteiro é feito com uma massa macia e geralmente contém um recheio de dar água na boca. Essa opção calórica deve ficar de fora de uma dieta, pois apresenta altas doses de carboidratos capazes de prejudicar a perda de peso e a saúde. Inove e prepare o ravióli de abobrinha que pode ser incluído na dieta. Essa versão do prato combina ingredientes capazes de promover o correto funcionamento do intestino e consequentemente reduz medidas. Confira a receita, como consumir e os seus benefícios.

Receita do Ravióli de Abobrinha na Dieta

Cumpra cada etapa do preparo desse ravióli que descreveremos a seguir e experimente essa alternativa saudável que substitui a massa bastante calórica que prejudica o funcionamento do organismo.

Ingredientes:

• 1 abobrinha fatiada no sentido do comprimento;
• 1 xícara (chá) de espinafre picado;
• 1 xícara (chá) de molho de tomate;
• 100 g de carne moída;
• 1 cebola pequena picada;
• 2 dentes de alho picados;
• 1 fio de azeite;
• Sal e pimenta a gosto;
• Queijo parmesão light ralado (opcional).

Modo de preparo:

Refogue a cebola e o alho em um fio de azeite na panela. Junte a carne e tempere com pimenta. Deixe refogar durante 5 minutos. Junte o espinafre deixando mais um minuto e reserve. Organize as fatias de abobrinha em um prato e tempere com um pouco de sal. Leve ao micro-ondas por três minutos. Para montar os raviólis use outro prato. Nele coloque duas fatias de abobrinha na vertical e ponha por cima duas fatias na horizontal, fazendo uma cruz. No meio coloque uma colher do recheio de carne com espinafre. Repita o processo até acabarem as fatias. Arrume os raviólis em uma travessa, cubra com molho aquecido e queijo ralado.

Como Consumir o Ravióli de Abobrinha na Dieta

Esse ravióli de abobrinha é recomendado para substituir uma refeição, sendo ela no almoço ou jantar. Não acrescente outros acompanhamentos calóricos, pois assim irá prejudicar os resultados. É importante manter uma alimentação saudável e selecionar exercícios com base nos objetivos para acelerar o emagrecimento. Inclua no cardápio sucos funcionais, detox ou até de uma dieta pré existente.

Benefícios do Ravióli de Abobrinha na Dieta

Essa receita do ravióli é uma excelente sugestão para a dieta. A abobrinha é o principal ingrediente, pois tem ação anti-inflamatória e antioxidante, além disso reduz o colesterol ruim, regula o açúcar no sangue e diminui a pressão arterial. O espinafre torna essa versão ainda mais nutritiva, pois tem uma alta dose de vitaminas, é rico em ferro, ajuda a emagrecer pois contém poucas calorias e protege contra o envelhecimento precoce. O azeite controla o colesterol e possui propriedades antioxidantes.

A massa realmente é terminantemente proibida na dieta, tanto que diversas nutricionistas apresentam outras versões bem mais nutritivas e sem a presença de alimentos prejudiciais. Esse ravióli demonstra uma maneira de inovar no cardápio, sem abrir mão do sabor, e ajuda a continuar conquistando os resultados.

Inclua o ravióli de abobrinha na dieta e comente aqui em nosso blog se aprovou a receita.