Exercícios

Treino de Musculação da Deborah Secco Para Definir – Como Fazer e Benefícios

O treino de musculação da Deborah Secco conta com indicações de exercícios para definir e que são muito praticados nas academias em geral. Acompanhe como fazer e os seus benefícios.

Diversas famosas que mantém o corpo em forma durante anos são questionadas sobre os métodos que utilizam. A verdade é que os procedimentos estéticos são os recursos de algumas, mas outras sempre procuram a ajuda de um personal ou até de uma nutricionista. A atriz Bruna Marquezine e Deborah Secco fazem essas escolhas para estar em dia com as curvas. Elas costumam ganhar papeis de grande destaque, principalmente a Deborah que já mudou de visual diversas vezes para dar vida a diferentes interpretações. O treino de musculação é a escolha da Deborah Secco para definir. Os exercícios inseridos durante o cronograma são bastante conhecidos de quem já frequenta uma academia. Confira como fazer e os seus benefícios.

Como Fazer o Treino de Musculação da Deborah Secco Para Definir

Confira a seguir o treino elaborado pelo personal Rafael Lund para Deborah que são divididos em sessões, conforme demonstraremos.

Treino de segunda, quarta e sexta-feira

Prancha com apoio unilateral (2x30s), prancha lateral com bola entre as pernas (2x30s), abdominal inverso no banco inclinado (3×15 repetições), abdominal na bola (3×15 repetições), elevação de quadris com pés na bola (2×15 repetições), agachamento unilateral no power plate com apoio da bola (2x30s), subida no banco (3×12, 10, 8 repetições), agachamento (3×12, 10, 8 repetições) e cadeira extensora (3×10 repetições).

Treino de terça e quinta-feira

10 minutos na esteira ou transport com esforço crescente, flexão de braço (1×10 a 12 repetições), remada aberta no TRX (1×10 a 12 repetições), levantamento olímpico (1×8 a 10 repetições), 10 minutos na esteira ou transport e mais 10 minutos na esteira ou transport com esforço decrescente.

O período de treino realizado pela atriz totaliza 75 minutos e ele atende a todas as partes do corpo.

Benefícios do Treino de Musculação da Deborah Secco Para Definir

O treino reúne exercícios voltados a definição da barriga, também de membros inferiores e superiores, além de trabalhar com o sistema cardiorrespiratório prevenindo doenças relacionadas a hipertensão e diabetes. Ele ajuda as mulheres a ganhar a boa forma sem a necessidade de construir músculos ficando forte e com a aparência masculinizada. Essa é uma excelente aposta para quem deseja curvas e medidas mais finas. A musculação por si só diminui a quantidade de gordura, melhora o condicionamento físico, melhora a postura, combate problemas emocionais e diminui o risco de diabetes.

Muitas vezes os exercícios inseridos no seu treino durante a academia também estão na rotina de alguma famosa. É possível notar por essa sequência de atividades capazes de trabalhar diversas partes do corpo, mas é voltado as necessidades da atriz, sendo assim copiar os exercícios não pode ser adequado em determinados casos. A Deborah Secco é reconhecida por sua facilidade em adaptar-se em diferentes papeis, para isso sempre conta com a ajuda de um personal como foi citado anteriormente. A musculação é bastante explorada nas academias, porque melhora o condicionamento físico e oferece poderosos benefícios para a saúde.

Já executou algum exercício inserido no treino de musculação da Deborah Secco para definir? Comente aqui em nosso blog.

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.