Panqueca de Clara de Ovo Fitness – Receita, Como Consumir e Benefícios
A panqueca de clara de ovo fitness apresenta ingredientes saudáveis que compõe a massa dessa saborosa versão que poderá ser incluída no cardápio. Veja a receita, como consumir e os seus benefícios.
Se é daquelas que busca o corpo perfeito sabe que o caminho correto é apostar na alimentação saudável.
Dessa maneira o corpo estará se nutrindo e os resultados ficarão evidentes. Seguir uma dieta nem sempre é fácil, mas as receitas caseiras ajudam a tornar o processo de emagrecimento menos complicado, porque existem diversas maneiras de se deliciar. A panqueca de clara de ovos fitness apresenta uma versão dessa massa que é muito saudável. É preciso ficar atento aos recheios, por isso faça escolhas inteligentes baseadas nas orientações. A farinha é rica em glúten e o leite em lactose, por isso podem comprometer o perfeito funcionamento do intestino. Escolha essa opção que não leva nenhuma das substâncias. Acompanhe a receita, como consumir e os seus benefícios.
Receita da Panqueca de Clara de Ovo Fitness
Para preparar é muito simples, siga corretamente o passo a passo e separe os ingredientes que citaremos a seguir. Varie no cardápio da dieta com essa nova sugestão que pode levar diversos recheios.
Ingredientes:
- 1 colher de geleia de damascos ou qualquer outro sabor;
- Uma colher de lascas de coco;
- 1 colher de farelo de aveia;
- Uma colher de queijo cottage;
- 2 claras.
Modo de preparo:
Misture os ingredientes em um recipiente e leve para a frigideira. Unte bem e coloque a panqueca deixando dourar. Em seguida vire do outro lado e deixe também dourar.
Como Consumir a Panqueca de Clara de Ovo Fitness
Essa é uma refeição simples que pode ser incluída no dia a dia nos horários do café pela manhã ou à tarde, porque não adiciona calorias. Complemente com temperos ou canela para garantir um sabor diferente. Varie também nos recheios que devem ser saudáveis. Escolha alimentos leves como ricota, iogurte, frutas com banana e outras variações. No meio dela acrescente por exemplo linhaça, biomassa de banana verde e frutas secas. Se realiza uma dieta um pouco mais rigorosa aposte no preparo com Whey Protein pois ganhará um corpo mais firme. Combine com chás, sucos naturais, shakes ou até vitaminas saudáveis. Evite o exagero e coma devagar para que o processo de digestão ocorra de forma adequada. Se preferir adicione hortaliças no preparo também. A panqueca é uma ótima escolha pois auxilia na bela forma.
Benefícios da Panqueca de Clara de Ovo Fitness
A versão tradicional da panqueca também leva ovo, mas os demais ingredientes tornam essa receita adequada
para quem está de dieta. O farelo de aveia oferece diversos benefícios a saúde porque melhora o trânsito intestinal, fornece a sensação de saciedade controlando a fome, controla os níveis de colesterol e o de glicose. O queijo cottage é o preferido pois tem o menor teor de gordura, contém proteínas e minerais, além de ser rico em vitamina do complexo B. As claras foram escolhidas nessa receita porque são pobres em calorias, gordura e colesterol. O coco por sua vez, é rico em antioxidantes que combate o envelhecimento precoce, é fonte de gordura boa, melhora o sistema imunológico e possui muitas fibras para o bom funcionamento do intestino.
Dessa forma, torne a dieta mais saborosa e use ingredientes que possui diversas utilidades, pois podem ser inseridos em diferentes receitas. A panqueca geralmente é parte de uma refeição, seja ela almoço ou jantar, mas dependendo do recheio pode sim integrar o café da manhã. Na busca pela boa forma aproveite a grande variedade de opções dentre os recheios citados. Absorva os nutrientes por meio de frutas e queijo, mas poderá substituir esses ingredientes. A panqueca de clara de ovo fitness é uma receitinha agradável, sendo assim aproveite para se deliciar. Aqueles que gostam de praticidade podem aderir a essa opção, pois o preparo é muito fácil e rápido. É preciso se dedicar apenas alguns minutos para cumprir cada etapa e depois poderá consumir de forma prazerosa, pois é uma mistura de ingredientes que dão água na boca. Experimente o quanto antes.
Prove a panqueca de clara de ovo fitness e comente aqui em nosso blog se aprovou.
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