Exercícios

Desafio Treino em Casa Emagrece – Como Funciona e Benefícios

Conheça o Desafio Treino em Casa criado pela Jô Damiani que emagrece e já foi adquirido por muitos famosos, porque promove os mesmos resultados que uma academia. Acompanhe como funciona e os seus benefícios.

A maior parte da população deseja o corpo perfeito, mas nem sempre isso é possível, pois as mensalidades das academias não têm um custo tão acessível e por esse motivo muitos desistem de praticar atividades físicas. O Desafio Treino em Casa que emagrece surgiu para resolver esse problema, porque conta com orientações da fitness Jô Damiani. Com apenas 30 minutos do seu dia pratique e note os resultados ao decorrer do tempo. A musa oferece também dicas para quem não sabe por onde começar, porém pretende mudar o estilo de vida adotando escolhas mais saudáveis. Quer saber mais detalhes sobre o desafio? Confira aqui como funciona e os seus benefícios.

Como Funciona o Desafio Treino em Casa Emagrece

O desafio foi criado pela musa fitness Jô Damiani que possui um canal no YouTube. Ela lista os exercícios seguintes para praticar em casa e obter bons resultados:

Abdominal deitado em um colchonete: coloque as mãos atrás da cabeça e com a força do abdome tente levantar, como se fosse ficar sentado. Faça 3 séries de 15 repetições.

Agachamento: em pé comece então a agachar, mantenha as pernas afastadas até a largura dos ombros. Faça 3 sessões com 10 repetições.

Flexão de braço: deitado de frente em um colchonete, coloque as mãos no chão e faça movimentos subindo e descendo de modo que os braços segure o peso do corpo. Realize 2 vezes com 15 repetições.

Durante a realização das atividades é importante reforçar a alimentação, por isso segue um exemplo de cardápio: consuma no café da manhã uma fruta ou um suco natural sem açúcar, no almoço arroz integral, peixes, saladas e sucos, café da tarde o mesmo que o da manhã, jantar repita o almoço e lanche da noite aproveite para beber um chá, suco ou consumir uma fruta. Não esqueça também de beber bastante liquido, se alimentar no intervalo de 3 horas e consumir alimentos saudáveis.

Benefícios do Desafio Treino em Casa Emagrece

Dentre os principais benefícios de treinar em casa é justamente pela praticidade de não precisar se locomover até a academia e gastar muito tempo e dinheiro. Os exercícios inseridos no desafio conseguem atender a quem precisa definir a barriga, engrossar ou fortalecer as pernas e tonificar os músculos em geral. É possível conquistar o corpo dos sonhos apenas dedicando um tempo extra para cumprir esse desafio com mais liberdade e sem a necessidade de equipamentos, além disso garanta bons resultados, assim como se frequentasse todos os dias a academia.

A musa fitness criou o desafio com o intuito de ajudar as mulheres que precisam se dedicar aos filhos, porém acabam deixando de lado os cuidados com o corpo. Se encaixa nesse perfil? Então procure alternativas como essa para conseguir o que sempre almejou e procure encaixar as atividades durante as horas extras. A alimentação sugerida por Jô Damiani é uma maneira de potencializar os efeitos do treino, onde o corpo precisa de energia para realizar os movimentos e ela pode ser adquirida por meio dos nutrientes das opções selecionadas para incluir no cardápio.

Já conhecia o Desafio Treino em Casa que emagrece? Comente aqui em nosso blog o que achou dessa orientação da Jô Damiani.

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