Dietas

Dieta Americana Enxuga 3 Kg A Cada 4 Dias – Como Funciona e Cardápio Completo

Aproveite a dieta americana que enxuga 3 kg a cada 4 dias para deixar o seu corpo em forma e conquiste um bom resultado seguindo uma alimentação equilibrada. Acompanhe como funciona e o cardápio completo.

Nos dias de hoje, é fácil encontrar muitos planos de emagrecimento prometendo diversos efeitos positivos no corpo relativos a queima de calorias, eliminar gordura ou até mesmo ajudar no aumento de massa magra. A novidade criada pelo médico americano Ian Smith é a dieta americana que virou febre, pois enxuga 3 kg a cada 4 dias e conta com um método pouco restritivo ao contrário de diversos planos alimentares famosos. Procura uma maneira de eliminar alguns quilos sem tanto sacrifício? Aposte nessa opção que não envolve muitas proibições e por meio da alimentação absorva importantes nutrientes responsáveis por proporcionar a perda de peso facilmente. Vai deixar a meta para o próximo ano? Então aproveite todas as informações dessa dieta. Confira como funciona e o cardápio completo.

Como Funciona a Dieta Americana Enxuga 3 Kg A Cada 4 Dias

A dieta americana é dividida em fases com 3 cardápios que precisam ser seguidos durante o período de 4 dias cada. A alimentação precisa ser feita a cada 3 horas e também deve ser seguida à risca. O cardápio corresponde ao cronograma de 4 dias seguidos, mas quem deseja acelerar ainda mais os resultados precisa consultar um nutricionista porque ele poderá propor um plano alimentar correspondente as suas necessidades.

Cardápio Completo da Dieta Americana Enxuga 3 Kg A Cada 4 Dias

Para adotar a dieta cumpra o cronograma a seguir:

Ao acordar

200 ml de limonada + 1 colher de açúcar + 1 colher de fibra em pó solúvel.

Café da manhã: uma tigela de cereal com meio copo de leite desnatado, 1 xícara de café com 1 colher de açúcar e 1 colher de leite desnatado.

Lanche da manhã: 1 fruta.

Almoço: feijão-branco, preto ou carioca + 3 xícaras de vegetais verdes com 1 colher de molho para salada.

Lanche da tarde: morangos frescos ou outras frutas.

Jantar: vegetais verdes + 1 xícara de arroz integral.

Sobremesa: 1 maçã fatiada e polvilhada com uma pitada de canela.

Acelere o seu metabolismo

Café da manhã: 2 fatias de peito de peru + fatias de queijo branco + café com 1 colher de açúcar e leite.

Lanche da manhã: vitamina de frutas batidas com leite.

Almoço: lanche feito com peito de peru com 1 fatia de pão de grãos + vegetais à sua escolha crus ou cozidos.

Lanche da tarde: vegetais crus + 1 colher de molho de tempero sem gordura.

Jantar: bife de acém + lentilha cozida + 1 colher de arroz integral + aspargos torrados.

Sobremesa: linhaça e frutas.

Destrua a Gordura

Café da manhã: iogurte desnatado com frutas vermelhas.

Lanche da manhã: cenouras cruas picadas ou raladas.

Almoço: salada + frango grelhado + vegetais à vontade + canja ou minestrone.

Lanche da tarde: vitamina de frutas frescas com aveia.

Jantar: bife de acém + vegetais variados crus ou cozidos.

Sobremesa: frutas vermelhas.

A melhor maneira de perder peso é sempre variar no cardápio e a dieta americana atende a essa principal proposta, porque oferece diversas refeições diferentes para que todos tenham sempre motivação. Com esse plano alimentar consiga enxugar 3 kg a cada 4 dias e para continuar perdendo peso receba orientações de um nutricionista, pois ele poderá estipular um cardápio mais específico. Aproveite as dicas presentes nesse cronograma para montar um excelente cardápio capaz de acelerar o metabolismo, queimar completamente a gordura e de reduzir o apetite. O segredo do método está em opções simples que integra as refeições bastante básicas para fornecer uma ajuda extra. Depois de adotar um novo estilo de vida saudável, para manter os resultados a um longo prazo, é importante estar por dentro de novidades que se encaixem perfeitamente na sua rotina como receitas rápidas e sempre consultar um especialista da saúde, pois dessa maneira os quilos excedentes não serão recuperados.

Siga a dieta americana pelo período de 4 dias e elimine 3 kg. Não esqueça de comentar aqui em nosso blog os seus resultados. Agradecemos sua visita…

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