Exercícios Para os Braços – Como Fazer e Benefícios
Conheça potentes exercícios para os braços e integre na rotina, pois só terá a ganhar com relação a trabalhar essa importante parte do corpo. Acompanhe aqui como fazer e os seus principais benefícios.
Fazer exercícios oferece muitos benefícios ao corpo, eles mantém o mesmo sempre bem deixando as mulheres com a autoestima elevada. 
O que as beldades procuram hoje em dia são os exercícios equilibrados, elas querem aqueles que são mais específicos e que as mantenham sempre lindas. Além daquelas atividades que elas possam aumentar o bumbum, engrossar as pernas e outras mais, elas também querem fazer os de braço, pois assim, na hora de dar aquele tchau não irão se sentir inseguras e as gordurinhas não irão atrapalhar. Para obter a boa forma, elas apenas precisam saber qual é o mais adequado para que possam fazer sem ter medo. Dessa forma, aposte nos exercícios para os braços com o objetivo de deixá-los firmes e fortes para o dia a dia. Afinal de contas os braços devem seguir o corpo em seu visual. Confira como fazer e os seus benefícios.
Como Fazer os Exercícios Para os Braços
São várias etapas e as mulheres podem ter resultados significativos, elas apenas precisam de cuidados e uma rotina especial.
A flexão é um dos melhores apoios aos braços, pois ela ajuda a manter a boa forma e com forças para o dia a dia.
A gangorra feita com peso em cada mão gera ótimos resultados também, fazendo as meninas terem mais equilíbrio no corpo como um todo. Colocar um peso em cada mão e fazer um treino pode ajudar a manter a forma dele eliminando as calorias presentes no corpo.
Levante os braços juntamente com um peso em cada uma, assim o movimente em todas as direções. É importante que os movimentos sejam variados, como atrás das costas, na posição deitada e muito mais, assim elas conseguem ter belos braços. Veja mais detalhes no vídeo a seguir.
No vídeo o personal trainer Rafael Aguiar instrui adequadamente como será a execução de cada movimento dos exercícios. Eles são realizados com ambientes de casa e alguns equipamentos de academia. Lembrando que são atividades simples, porém para intensificar mais é preciso consultar um instrutor ou até mesmo se já frequenta uma academia pode ter em seu treino algum dos exercícios apresentados.
Benefícios dos Exercícios Para os Braços
Para citar os benefícios é importante comentar sobre os efeitos que os fortalecimento dos braços tem sobre o corpo. A harmonização do corpo é bastante visível com a prática desses exercícios, 
pois não vale a pena treinar somente a parte inferior e a superior ficar em desvantagem. Malhar os braços, ajuda na prevenção de problemas posturais, aumenta a densidade óssea, ajuda na prevenção de tendinites e bursites. Além disso, oferece vantagens sobre atividades simples como aquelas funcionais, aumenta a força evitando lesões e ainda deixa o músculo do “tchauzinho” bastante tonificado sem a temida flacidez. Como resultado irá promover o aumento da autoestima por estar em excelente forma e irá ganhar o fortalecimento de diversas regiões de uma só vez. Por serem repetidos ajudam no ganho de apoio e concentração assim a expor mais habilidades e bem estar.
Embora na academia se veja mais homens treinando os braços e colocando peso elevados para essa região, as mulheres estão em busca de aumentar o bumbum e as coxas, além de tonificar a barriga. No entanto no momento de executar os exercícios voltados a parte inferior do corpo muitas encontram dificuldade. É nesse momento que entra a necessidade dos exercícios para os braços. Eles são capazes de melhorar o desempenho e oferecem diversos outros benefícios já citados. Mas quem nunca pensou que irá ficar masculinizada quando trabalha essa região? Esse é um pensamento retrógrado, afinal colocando o peso adequado e contando com a ajuda de um instrutor é possível apenas firmar os músculos dos braços. Imagina ficar com bumbum tonificado, coxas grossas e braços bem finos sem firmeza? Essa é uma aparência desagradável.
Aprovou os exercícios para os braços? Comente aqui em nosso blog o que achou dessa novidade.
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